こんにちは。睡眠改善アドバイザーのヨシダヨウコです。

昨日は「睡眠改善アドバイザーと作る、眠りを誘うアロマワックスサシェとバスフィズ作り」を関内にある女性専用サロン「ベルルーンカフェ」さんで行いました。

実は、告知をする前にご希望の方で満席に。さらに増席となり、告知はしておりませんでした、、、申し訳ありません！

みなさんとモノづくりができるのを私自身とても楽しみにしていました。今回のイベントは、ただ単にアロマワックスサシフィズを作るだけでなく、直ぐにお役に立つような「睡眠」のコツや個々のお悩みがあれば少しでも改善できるような方法をお伝えしたいと考えておりました。まずは「今朝までの睡眠時間」をご挨拶替わりにお聞きしました。

日本はご存知の通り「睡眠負債大国」。全然嬉しくないですが、さらに神奈川県は47都道府県の中でも睡眠時間が一番少ない県としてワースト１！。男女比で言えば日本は男性より女性の方がさらに少ない状況です。イベントを行った横浜は、言わば「世界一寝ていない地域の方々」ということになります。

ですが参加者のみなさんは、そこはご自分の体調管理もしっかりされている方がほとんどで、夜の主睡眠もしっかりとり、時々はお昼寝で補うなど、ちゃんとご自分ケアもされていました。そこではお昼寝の方法もちょっとしたコツをお伝えしました。

さらに「冬場の寝室環境」を実例を交えてご紹介

困っている方も多い「冷え」。

私自身も今まではあまり感じていなかったのに、最近足首や鼻！？の冷えがひどく少々悩みの種でもあります。冷えない体や環境を整えていただくために「入眠時の靴下はできるだけはかない」ことや「入眠前の入浴時間」などをみなさんの実例をお聞かせいただきながら、お話をいたしました。

お風呂の温度にも人には好みもあります。もちろん生活サイクルも違います。さらに家族の形態なども異なります。

そのため「睡眠」と一口に言って全員の方に当てはまることがないのも事実です。睡眠はオーダーメイドで仕上げていくものだと考えているからです。

みなさんも毎日の経験から、ご自分の体験談を惜しげもなく披露してくださって、場が一気になごみました。

入眠をスムーズに促す「香り」と「入浴」

今回は2種類お作りいただきました。

ひとつは「アロマワックスサシェ」、そしてもう一つは「バスフィズ」です。

安眠に効果のある精油を揃えて、どちらもお好みの香りでお作りいただきました。

「アロマワックスサシェ」はほのかに香ことで、クロークや窓際などに置くことを想定してはいますが、今回はミツロウを混ぜたことで嫌な臭いの吸着もひとつ付け加えました。大きさも大、小と2種お作りいただき置く場所なども想定しながら、まずはドライフラワーやドライフルーツをどのように置くかデザインを行います。

この時間ほんとみなさん楽しそうで、「こうしようかな？」「この方がいいかな？」「それいいね」など5人いらっしゃれば5通りのそれぞれ個性的なデザインが出来上がりました。香りもブレンドしたり、好みを模索したり、みなさんいい顔されてました。

最終的にリボンをとおしてラッピングをして完成です！

ほんと、どれも素敵ですよね。

安眠＝入浴⇒入浴剤

安眠に欠かせない入浴ですが、さら湯に入るより、この時期は特に血行を良くして深部体温を上げるためにも入浴剤が効果的です。

今回お好みでバラの花びらやラベンダーの花を入れたり、さらにオイルもホホバオイル、マカダミアナッツオイルやセサミオイルを混ぜ、体を暖める効果のある天然塩（400万年前のオーストラリアの塩とヒマラヤの硫黄塩）を用意して、色もクレイでつけていただき、こちらもどれも個性があふれる感じとなりました。

上の写真は数日前に私が見本で作って持参したものですが、みなさんは容器に入れた状態でお持ちかえりいただき、数日乾燥させて使っていただくようにお伝えしています。手づくりの入浴剤ではいるお風呂は格別なはずです。その時間をまた、楽しんでくださるとうれしいな。

枠組みはあるものの、どちらも自由度の高い作業でオリジナリティが全開だったこともあり終わった時は流石にみなさん脱力。でも、『嬉しい！』『楽しかった！』『充実！』とおっしゃっていました。自分で選び、考えてつくる作業で出来上がったものは、宝物ですよね。

お茶の時間には、参加者の方がシュトーレンを焼いてきてくださり優雅なお茶タイムになりました。

私からは安眠に役立つ「ローズウォーター」をお白湯で割って飲んでいただきました。

お話も尽きず、気が付けば外は真っ暗！楽しい時間はあっという間ですね。

こんな嬉しいご感想もいただきました。

このようなフィードバックをいただくと、もっともっとお伝えしたくなります。

モノをつくることで「睡眠」をもっと知っていただく機会をさらに来年は増やしていきたいと思っています。ぜひ、ご参加ください！ご要望もお待ちしております。

では、今宵も良い眠りを！

本日も御読みいただきありがとうございました。