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こんにちは、ネムリノチカラのネムチカです。

今週しばらくぶりに「寝違え」ました。そして今もまだ痛いです。数日たってまだ痛いなんて、どんな寝方だったのか自分でもとても気になりますし、見てみたかったくらいです。

寝違えてしまった翌朝の痛さは結構なもので、何が起きたのかも分からなくて、痛みと格闘して起き上がるまでは、正直その日の予定を全キャンセルしようかと本気で思ったくらいです（笑）

久しぶりではあるものの、いつもとは違う「寝違え」のような気がしました。

それは痛みの場所。

寝違えると普通「首」が痛くなりますよね。それも右側とか、左側とか、どちらかに痛みが集中しているので、きっとそちらを枕や寝具で固定してしまっているうちに筋肉を傷めてしまったんだと思えます。ですが、今回は「背中」！

上を向けない状態で後ろ側が痛みます。

その夜にうつ伏せで枕が外れている状態に一度気が付き、自分でも窮屈な寝方をしていることはうっすら覚えていたのですが、それが原因ともあまり思えなくて、いろいろ思い巡らすと、その日は朝から夕方までの2日間の勉強会に出ていて椅子に座ったまま、しかも細かなパソコン操作をしていて、たぶん体がガチガチだったことを思い出しました。

姿勢も良くない状態で、体も動かさない、そしてこのところの蓄積した疲労。。。

ん～、寝違えの原因はこれかも。。。疲れ。。

人は一晩に20回以上の寝返りをうつと言われています。

でも、筋肉が衰えたり、筋肉が硬くなることで寝返りはうちにくくなり腰痛などの原因にもなります。

それを考えれば、この1週間の姿勢の悪さ、1日中の座り姿勢、パソコン、スマホ、根詰め作業＝（イコール）「寝違い」！！

だったのかもしれません。

確かこんな状況で、もっと疲れていた時に、ぎっくり腰になったこともありました。

人の体は硬いといいことないですね。

痛みに耐えかねて友人の理学療法士さんにも聞いてみたら、『ストレッチして！』とのお返事。

そういえばこの1週間トレーニングにも行ってない。ほんと睡眠の質も悪くなるし、体も不調になるし、体を日中ちゃんと動かしてこその「良質な睡眠」だと身をもって感じました。

秋ですし、食べて、動きましょう！！

本日も御読みいただきありがとうございました。

ネムチカでした。

ブログは毎年火曜日、金曜日の更新です。

(あくまでも個人の例になります。寝違えに関して気になる場合は医療機関を受診ください☺)