こんばんは。
マイナス1歳から86歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
11月に入り今年もあと2か月となりました。
しかし、気温は各地とも11月の最高気温を更新して夏日！を観測するところも多数でています。冬間近とは全く思えませんし、半袖でもＯＫな状態で、やっぱり今年は気温の変化が激しいですね。
こんな風に暑い陽気のあとに、急に平年並みに気温に戻ると、一気に体調を崩しかねませんから、寒暖差に十分気をつけて、しっかり寝ておくことをおススメします。
さて、その睡眠の大切さ！を重点的に、今回は尼崎でお話をさせていただきました。
新しい建物で広いスペースでお話させていただきました。
今回参加いただいた方は、地域の方のサポートを担っていらっしゃって、とてもお元気な方ばかりのようにお見受けいたしました。
誰かを支える人は、元気であることが前提ですが、時に自分よりも他の人を優先して、自分のことを後回しにしてしまう傾向もありますから、できるだけご自分の睡眠をしっかり再点検して、もらう意味でお伝えさせていただきました。
睡眠も年齢と共に変化する
睡眠って変化するんです。
そう何度かお話しました。
寝ている時間、就寝時間、起きる時間など全部が変化していきますが、自分の中ではぐっすり寝ていた時のイメージしか頭にないと、そのギャップに悩むことになり、「眠れていない」と勘違いすることもあるからです。
そんな時のために睡眠日誌の書き方もお伝えして、今回は拙書「眠りのチカラ」の動物タイプ別の睡眠改善方法もその場で行っていただきました。
限られた時間の中ですが、今夜からできるカラダの緩ませ方や呼吸法も実践いただき、最後にはいくつか時間オーバーでしたが、ご質問にもお答えしました。
自分の悩みが実は別のことが要因だったこともわかったりして、結果だけ見ると違う判断になりそうですが、その状況をお聞きする大事さを、私自身が学びました。
また、いつかお会いして、その後のことなどお聞きしたいですね。
「睡眠のことを聞きたい」
全国どこでも参りますので、お気軽にご相談ください。
では、今宵も良い眠りを。
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