もっとぐっすり眠りたい。
睡眠が短くて体の疲れが取れない。
この頃、夜中に目が覚める。
など、悩みはいろいろです。
「睡眠って大事」と、思いながらも仕事や家事に追われて、
ついつい夜更かしになり、
睡眠時間が短くなりがちです。
まずは、ご自分の睡眠の状態を把握してみてはいかがでしょうか。
今回は横浜で大人の方向けの睡眠講座をすることになりました。
「睡眠」とか「睡眠の方法」を習った事ってありますか？
良い睡眠がとれると何が変わるのでしょうか。
質の良い睡眠がとれると
✔︎やる気がわいてくる
✔︎体が軽い
✔︎痩せた
✔︎集中力が出てきた
✔︎疲れが残らない
✔︎風邪をひかなくなった
✔︎血圧が正常になった
✔︎薬の量が減った
✔︎夜のトイレの回数が減った
✔︎アイデアがどんどん出てくる
✔︎肌がきれいになった
など、いろいろな嬉しい効果の声が聞こえてきます。
それはなぜか？
「睡眠」はどんな時間帯かと言えば、「掃除＆メンテナンス」の時間です。
一日中膨大な情報が入ってくる脳は、要るもの要らないモノを整理します。
カラダの中は、栄養を取り込み、不要になった老廃物をせっせと回収して、新しいものに入れ替えてくれています。
そんな大事な時間を「時短」で済ませようとしたら何が起きるでしょうか？
カラダにはゴミがあふれ、回収できないゴミが悪さをはじめます。
そう、「ゴミ屋敷」状態です。
でも、いつもの漫然とした自己流睡眠では、何も変わりません。
あなたの睡眠をまずチェックして、修正点を探ってみましょう。
今回は
◉まずはご自分の睡眠チェック！
◉どうして大事なの「睡眠」
◉今夜から実践できる
「睡眠メディテーション（瞑想）＆眠りやすくなる方法＆ツボ」
今回は座ってできる方法を実践していただきます。
さらに、お悩みの部分もご相談ください。
【開催概要】
『40歳からのカラダと脳が喜ぶ 眠トレ10』
日時：2018年11月24日(土) 10:30-12:00
場所：横浜 波止場会館
（日本大通り駅 徒歩3分)
3階C会議室
お申込み方法：下記アドレスよりお申込みをお願いいたします。
https://nemurinochikara.com/sleep-inquiry/
必ず返信を差し上げております。それをもって、参加可能となります。
こちらからの返信が48時間すぎてもない場合は、
coach@nemurinochikara.com
にご連絡をお願いいたします。
参加費：3,000円
睡眠レシピ＋安眠に役立つプチお土産付
会場は横浜の大桟橋の入り口にあたり、目の前が海になります。
普段お忙しい方たちのために、ゆっくりのんびり始めたいと思っています。
終了がお昼時間になりますので、歩いて中華街やみなとみらいを散策するにもいい季節ですよ。
海が見える場所で今回は、お話しします。こちらは4階からの眺めですが、当日は3階になります。
帰りには赤レンガ倉庫、みなとみらい、反対側は中華街と、帰りの散策には事欠きません
