カラダを「ゴミ屋敷」にしない

もっとぐっすり眠りたい。
睡眠が短くて体の疲れが取れない。
この頃、夜中に目が覚める。
など、悩みはいろいろです。

「睡眠って大事」と、思いながらも仕事や家事に追われて、
ついつい夜更かしになり、
睡眠時間が短くなりがちです。

まずは、ご自分の睡眠の状態を把握してみてはいかがでしょうか。

今回は横浜で大人の方向けの睡眠講座をすることになりました。

「睡眠」とか「睡眠の方法」を習った事ってありますか?

良い睡眠がとれると何が変わるのでしょうか。

質の良い睡眠がとれると
✔︎やる気がわいてくる
✔︎体が軽い
✔︎痩せた
✔︎集中力が出てきた
✔︎疲れが残らない
✔︎風邪をひかなくなった
✔︎血圧が正常になった
✔︎薬の量が減った
✔︎夜のトイレの回数が減った
✔︎アイデアがどんどん出てくる
✔︎肌がきれいになった
など、いろいろな嬉しい効果の声が聞こえてきます。

それはなぜか?
「睡眠」はどんな時間帯かと言えば、「掃除&メンテナンス」の時間です。

一日中膨大な情報が入ってくる脳は、要るもの要らないモノを整理します。
カラダの中は、栄養を取り込み、不要になった老廃物をせっせと回収して、新しいものに入れ替えてくれています。

そんな大事な時間を「時短」で済ませようとしたら何が起きるでしょうか?
カラダにはゴミがあふれ、回収できないゴミが悪さをはじめます。
そう、「ゴミ屋敷」状態です。

でも、いつもの漫然とした自己流睡眠では、何も変わりません。

あなたの睡眠をまずチェックして、修正点を探ってみましょう。

今回は
◉まずはご自分の睡眠チェック!
◉どうして大事なの「睡眠」
◉今夜から実践できる
「睡眠メディテーション(瞑想)&眠りやすくなる方法&ツボ」

今回は座ってできる方法を実践していただきます。
さらに、お悩みの部分もご相談ください。

【開催概要】
『40歳からのカラダと脳が喜ぶ 眠トレ10』

日時:2018年11月24日(土) 10:30-12:00
場所:横浜 波止場会館
(日本大通り駅 徒歩3分)
3階C会議室
お申込み方法:下記アドレスよりお申込みをお願いいたします。

https://nemurinochikara.com/sleep-inquiry/
必ず返信を差し上げております。それをもって、参加可能となります。
こちらからの返信が48時間すぎてもない場合は、
coach@nemurinochikara.com
にご連絡をお願いいたします。

参加費:3,000円
睡眠レシピ+安眠に役立つプチお土産付

 

会場は横浜の大桟橋の入り口にあたり、目の前が海になります。
普段お忙しい方たちのために、ゆっくりのんびり始めたいと思っています。
終了がお昼時間になりますので、歩いて中華街やみなとみらいを散策するにもいい季節ですよ。

海が見える場所で今回は、お話しします。こちらは4階からの眺めですが、当日は3階になります。

赤レンガ倉庫とみなとみらい地区

帰りには赤レンガ倉庫、みなとみらい、反対側は中華街と、帰りの散策には事欠きません

 

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プロフィール

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ヨシダヨウコ

寝具店の娘として生まれる。数年前の母の介護生活から睡眠の重要性を再認識し、25年勤務した出版社で得た編集、営業、企画開発の経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。

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集英社OurAge 「ニッポンマダムの睡眠改革」連載中

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