こんにちは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュの
ヨシダヨウコです。
今年がいかに暖かな冬だったのか、
ここ数日の寒さで気が付きました。
そうそう。
冬ってこうだった。と、思うくらい、
今年は暖かだったんですよね。
日によってはコートも着ず、
ショールで出かけたりしたこともあります。
そのせいか花粉も早いような気がしませんか？
なんとなく鼻がムズムズ。
朝はモーニングアタックなのか、
くしゃみが止まらない事もあります。
私は30年前くらいに、
当時お勤めしていた会社の先輩が
どうも鼻の調子が悪いので耳鼻科に行くのになぜか着いていき、
自分にはまったく症状がなかったにもかかわらず、
花粉症の検査を受けました。
先輩の反応はさほどではなく、
どちらかと言えば私の方が「しっかり花粉症」だと先生から言われ
二人で驚いた記憶があります。
それ以後、
花粉症なんだと烙印を押されているものの、
鼻がムズと朝くしゃみ程度で、
まったく薬も飲まずやってこれました。
でも、この時期からは
マスクは必需品です。
でも、そのマスクの姿がどこにもない！
新型コロナウィルス感染予防のためとはいえ、
町中からマスクが消え、
メーカーの倉庫からもマスクが消えた。
必要な人にも届かないのは、
とっても困りものだけど、
それと同時に自分でできることをしていきませんか？
それは「免疫力」強化
これにつきます。
うがい、手洗いは小さい子の方が
学校などで徹底されているせいか、
きちんと行っています。
大人の人はマスクしているだけでなく、
うがいして、3秒手洗いではなく、
しっかり指先、指の間手の甲、手首まで心掛けて。
でも、これが欠けていると
風邪にもインフルにもそして、新型にもやられてしまうのです。
「睡眠不足」
睡眠は自前サプリ
5時間未満の睡眠時間の人は、
風邪になるリスクが
◎倍になる。
といわれています。
さて、◎倍とはどのくらいでしょうか？
答えは
4.5倍
確かに年がら年中、風邪ひいてるって人もいますよね。
そういう方は、
免疫力が弱ったままで、
外敵であるウィルスに立ち向えてないわけです。
もちろんマスクも有効ですが、
まずは自分自身が罹患しないために
「自分バリア」をしっかり張れるように
しっかり寝て、
カラダのメンテナンス強化をして、
少しくらいの外敵からの攻撃に負けないカラダを作りましょう。
では、今宵も良い眠りを。
睡眠で何かお困りの方は
ZOOMでご相談に応じています。
