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こんにちは。 ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。 今年は本当に暖かい冬でした。 いろいろ仕事とか作物なので、 暖かいと困る方もいると思いますが、 暖かいとやっぱり起きる時などは楽だなーと、思ってしまいます。 いつもの年なら寝る前は鼻が冷たくて、 足も冷えて、電子レンジで温めるアンカのようなものを使ってましたが、 今年は一度も使わず終わりそうです。 冬が勝手に終わりそうですが、 まだ受験シーズンは終わってませんよね。 新型コロナウィルスやインフルエンザ、 それに風邪と、 戦う相手が増え、 ご家族総出で除菌したり手を洗ったりと神経使われていると思います。 それもこれもあと少し。 とにかく試験当日に全力を出し切れるように、 パフォーマンス最高潮にもっていく事が何より大事になっていきます。 せっかくここまで頑張ってきたんだから、 チカラ出し切って、欲しいですもんね。

大事なのはリズム

寝ないでまだまだ頑張るという受験生もいると思いますが、 気も張っている状態なので、 交感神経が優位でもあり、 突っ走れる状態かもしれませんが、ここは無理は禁物です！ でも、 ゆっくり眠るなんて精神的に難しいのもわかります。 ただ本番に備えて整えて欲しいのが、「リズム」です。 受験勉強はどちらかというと、 夜型になりがちです。 静かだし、 集中できると、 夜間に勉強してる人が多いのではないでしょうか。 特に学校も授業がなくなると、 朝起きる時間が不規則になりますし、 起床が不規則になると、 どうしても寝る時間に影響します。 さらに十代の後半は、 特に眠たい時期でもありますから、 睡眠のリズムが崩れがちになります。 試験前の日だけ、早く寝るではなく、 できれば一週間くらい前には、試験当時と同じスケジュールで起きて、 食事をとり、 試験スタートと同時刻には 自宅もしくは図書館などで勉強を始めてください。 人の中にある 体内時計のリズムにしたがって 一日を送ります。 そのリズムを試験前日だけ 朝方に切り替えても なかなか脳は慣れません。 できるだけ本番に合わせた環境で 慣らしていくのが この時期大切なことです。 ぜひ、本番で 100％のチカラが出せますように。 では、今宵も良い眠りを。 アメブロでもブログを更新しています。 https://ameblo.jp/nemurinochikara/