ココロの悩みを誰かに相談したことがありますか？
忙しい毎日を過ごす方にとって、ストレスはきっても切れないものです。ストレスは「睡眠」にすぐに影響してきます。
「睡眠」は普段は気にならなくても、いざ思うように眠れなくなるとナーバスになってしまう問題でもあります。
睡眠は大事と思いながらも、
眠りたくても時間がない、
寝たいのに寝付けない、
なんだかいつもおきるとだるい、
夜間に必ず目が覚めてしまうなど、
睡眠で悩む人がとても多い日本です。
しかしながら＜睡眠の悩み＞を相談する場所がない！
病院に行くほどではないし、
できれば薬には頼りたくないと思う方のために
「眠りの悩み」について、専門でお話しできる個人向けZOOM相談を開始しました。
他の人に聞かれることなく、安心してご相談いただけます。
1対１でお話しさせていただきますので個人様のプライバシーにも配慮し、
さらに出向くなどの手間もいりません。
忙しい方にこそご利用いただきたいと考えています。
【こんなお悩みの方にお勧めします】
・朝起きるのに時間がかかる
・夜中に目が覚めてしまう
・子どもが夜中まで寝てくれない
・睡眠時間が足りずにボーっとして昼間とても眠い
・昔はもっと眠れた気がする
・朝起きるとだるい、もしくは肩や腰、顎などが痛い
・睡眠時間が足りない
・パートナーのイビキがすごくて心配
・夢ばかり見て寝た気がしない
・一度起きてしまうと目がさえて再び眠れない
・朝からバリバリ働くためのアドバイスを受けたい
・美肌になりたい
・健康的にやせたい など
睡眠に関する悩みなら何でも結構です。
赤ちゃんの夜泣きから始まり、高齢者の睡眠障害まで幅広い年齢層に至ります。
正直なところ「睡眠の悩み」は誰に相談したらいいのか分からないとのお声から、睡眠改善インストラクターがあなたに合った睡眠方法をご一緒に考えて参ります。
どんな事を返答してくれるの？
例えばこんな質問いただいたとします。
Q『いつも夕食の跡片付けは、一度ソファで寝てから夜中近くになって起きてやります。これだと睡眠の質が悪くなりますか？』
A『ご相談ありがとうございます。
残念ながら、質はあまりいいとは言えません。
人の睡眠で一番大事なのは、寝始めの数時間だからです。
この数時間には成長ホルモンが分泌され、
自分自身のカラダを修復したり、また増強させる時間でもあります。
そのためできるだけ夜の主睡眠をしっかりとっていただく事が必要になります。
せっかく1日かけてためてきた”眠たくなる物質”が
ソファで寝てしまったことにより放出されてしまい、
今度、本格的に寝ようとした時に、深く質の良い睡眠がとれなくなってしまいます。』
などのようにその方の生活のリズムにあわせてお答えするだけでなく、
ご自宅で眠る前にできる「入眠体操」や「呼吸法」などの
実践に関することもお伝えしています。
睡眠はオーダーメイド
睡眠は全員違います。
寝る時間も起きる時間も
寝る場所も、
そしてどんなものを着て寝ているのかも。
さらに環境だけでなく、
その人のお仕事や生活リズム、
カラダの疲労度合いなど、
全くと言っていいほど、
＜睡眠＞は全員が違っています。
睡眠に一番大事なのは生活リズムです。
現代人は日の出と共に働き、日の入りと共に寝たりしません。
毎日、自分の体内時計とのずれが大きくなることで、眠れない、途中で起きてしまうなどの症状がでます。
薬以外で自分の中のリズムや環境、さらに脳や身体のリラックス状態を取り戻すことで改善する場合があります。
個々の状況に合わせて、快眠できる項目を101個の中から、その方に合うオーダーメイドの睡眠をご紹介しています。
みなさんが心地よく眠れるように
問題を解決する分野を5つのカテゴリーに分け、
様々な解決できる＜睡眠改善TIPS>を101個用意しています。
その方の状況に応じてそれらを組み合わせて
その方にあった方法を組み立ていきます。
お薬と違い、
あなたに合わせた処方ですから、
一生何かしらのヒントとなり、
また、お守りとなってくれるはずです。
ぜひ、お気軽にご相談ください。
こちらのホームページお問合せから、
【睡眠相談希望】の旨をお知らせください。
https://nemurinochikara.com/sleep-inquiry/
基本コース
◆初めてのご相談
病院に行くのが怖い。こんなこと聞いてもいいのかな？
そんな方におススメの「ファーストコンタクト」です。
50分の睡眠・ストレス相談です。
まずはどのような事が心配なのかじっくりお聞かせください。
7,000円／50分
◆睡眠・ストレス解消コース
CBT-Iを中心に（※）約6ヵ月かけてじっくりと寄り添った形で睡眠やストレス解消を取り除いていきます。
理論を知り、さらに毎日の生活改善、それに実践できる体操や瞑想など、その方にあった方法をお聞きしながら組み立てて参ります。
80,000円／6ヵ月（6回のカウンセリング＋メールサポート）
こちらのホームページお問合せから、
【睡眠相談希望】の旨をお知らせください。
