こんばんは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
急に寒くなりましたね。
寒くなると自然にカラダが硬くなります。肩にチカラが入り、肩が上がり背中が丸くなります。
そんなカラダに入ったチカラはどう抜きますか？チカラ抜いてくださいね。と、声をお声掛けすると、大抵の方が腕をダランと下に垂らすポーズをされます。
でも、本当にチカラが抜けている実感はありますか？
このところ、いろいろな会場で睡眠セミナーを行っています。そのセミナーでは必ず眠りやすくなるための入眠体操を行っていただきます。
チカラの抜き方もそのひとつ。
ポイントは
「チカラ💪をいれる」
ん？
チカラ抜くんですよね？逆では？
そうなんです。
チカラをめいいっぱい入れる。腕なら握り拳を作って腕全体にチカラを入れてから抜く。
足も🦶同じ。
足全体にチカラを込めて、それからダラんとしてください。
どうですか、さっきよりカラダの強張りが緩んだような気がしませんか？
おやすみになる前なら、ベッドで横になってするのもいいですね。
特にパソコン仕事の多い方
一日中運転している方
緊張を強いられるお仕事の方
などには、効果的だと思います。
もちろんオフィスで気分転換にもなりますよ。
ぜひ試してみてください。
では、今宵も良い眠りを。
