こんにちは。
ネムリノチカラのネムチカです。
先日放送されたNHKスペシャルの『睡眠負債が危ない！』をご覧になりましたか？
http://www.nhk.or.jp/special/sleep/
ネムチカは学ばせていただいている先生方が出演されていることもあり、テレビなのに思わず姿勢よく、気持ち的にはより身近に感じながら生放送を緊張感をもって見ておりました。
「睡眠負債」のコトバが浸透？
「睡眠負債」とは、その方が必要としている本来の睡眠時間から、毎日の睡眠時間で取得できている時間の差分（借金）の蓄積とでもいいましょうか、積み残しの分のことをお金に例え、そのような言い方をしています。このブログでも何回かその言葉使い、ご紹介はしていましたが、NHKスペシャルのような特番で行うことで「睡眠負債」のコトバ自体は一気に広まったような気がします。
「睡眠負債」の問題は本人にあまり自覚がなく、長年の積み重ねによってリスクが増大していくことです。
認知症、心臓や脳の疾患、がん、など命に深く関わるものが多く、『たかが眠るくらいで？』などとはいえないくらい睡眠の量、そして質が問われてきています。何十年後の事が思い描けなくても、日々の生活の中でも睡眠時間の不足はさまざまな形で表れてきます。
たとえば事故。昼間の眠気やボーっとしてしまったなどの注意力欠如で起こしてしまう交通事故や工事現場での事故は、生命の危機にもつながりかねません。ささいなことでは「物忘れ」。睡眠不足とは一見関係なように思われますが、注意力のレベルが下がり、気がまわらないパフォーマンスの低下ともとれます。
そんな睡眠不足が原因の経済損失は直接的なもので3.5兆円。医療費なども含むと約5兆円とも言われています（日本大学医学部内山教授データ）。その数値を見る限り、「睡眠」にとうてい『たかが…』とは言いにくくなりますよね。
番組内でのデータ集計
調査人数：256,395人
平均睡眠時間5時間58分
睡眠負債リスク判定 高： 21％
睡眠負債リスク判定 中： 39％
睡眠負債リスク判定 低： 40％
（NHKスペシャル「睡眠負債が危ない！』より）
以上の結果をどう御覧になりますでしょうか。意外？納得？
データ放送での集計でなければ、これだけの人数に瞬時にデータをとることは不可能ですが、このデータはとても貴重な睡眠データだと思います。（サイトでは番組終了後も同じ設問で、ご自分の睡眠判定ができます）
ご自分のベストの睡眠時間を知る。
ご自分のベストなパフォーマンス状態を知る。
ご自分の健康な心身状態をこれからも保つ。
どうか5年後、10年後元気で活動することが前提ならば、今日から睡眠は大事な大事なメンテナンス時間だと思って、少しでも時間がとれるようにしてみてください。
ネムリノチカラでは、そんな方々のお手伝いをしております。
どうぞお気軽にお問合せフォームからご連絡ください。
では、今宵もよい眠りを！
ネムチカでした。
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