絶賛、睡眠後退中!

こんにちは、ネムチカです。

正直に申し上げると、このところ自分の睡眠が完全に後ろにずれています。後ろにずれるというのは、どんどん遅くに眠るようになっているということです。「夜更かし」と言い換えてもいいかもしれません。睡眠セミナーやアドバイスの際にも「人間の体内時計は24時間より長いので、どうしても毎日後ろにずれやすくなりますから気をつけてくださいね。』と、言っているにも関わらずこの1週間ほど後退気味です。

思い当たるふしはいくつかあります。セミナーの準備で夜遅めに休む事が増えたり、リセットするための陽に当たる時間を逃してしまっていたりと、少しずつズレが積み重なった感じです。

でも、不可抗力というか、自分ではどうにもできない事が続いているのも事実でした。

それは、

他人の目覚まし時計です!

他人の目覚まし時計???

睡眠改善のコツ

 

なぜ?とお思いになるでしょう。自分でも最初は何が起きたのか分かっていませんでした。

 

このところ少しだけぶり返した暑さもあり、夜間にクーラーをかけるほどではないと思い窓を開けて寝ていました。早朝(多分4時半くらい)でしょうか、どこからか規則正しいリズムを刻む、しかもかなりの音量が聞こえます。ぼやっとした頭で何の音か考えました。『家の中?家のアラーム?警報?』しばらく聞いていると、どうも外から聞こえる目覚まし時計の音のようです。その家も窓が開いているのかどうかわかりませんが、音はかなりの広範囲に聞こえているように思われました。でも、そこで目が覚めた住人が止めれば、本来の目覚まし時計の役割も終えるのですが、頑として鳴りやみません。とにかく鳴り続けています。こちらの目がすっかり覚めてしまうくらいです。 それからたぶん10分ぐらい鳴ってはまた、鳴る!を繰り返し、、、、もう、いい加減、時計もあきらめそうな時間が経過していました。こちらは一度目覚めた状態で、なんともいえない気分ですが、時間も早いのでまた横になります。なんとなくウトウトとしたその時、別の目覚まし時計の音!!

そんな日が、実は数日続きました。トホホ。。

(きっとそのお宅は旅行か何かで不在だったのでしょうね…。)

ウトウトして二度寝をしていると今度は寝すぎてしまったり、、完全にリズム崩壊です。

自分でセーブしたり環境を整えたりしても、自分の力ではどうにもならないこともあるんだという事を学びました。睡眠は後退はするけど前進はしません。だから早寝はなかなか難しいのです。分かったうえで、今日あたりから15分でも早く寝られるように組み直ししようと思います。後退に歯止めをかけらるのは自分しかいませんからね。

どうかみなさんも、秋になって気持ちよく寝られる日が増えてきましたし、生活リズムを整えつつ、ご自分にあった睡眠時間を探ってみてくださいね。

ネムリノチカラでは、睡眠のご相談をお受けしております。

眠れない、睡眠中何度も起きてしまう、寝室の環境を整えたいなど、「睡眠に関する」お悩み事のご相談をお受けしております。

詳しくはこちらをご覧ください。

 

本日も御読みいただきありがとうございました。

ネムチカでした。

今宵も良い眠りを!

 

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プロフィール

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ヨシダヨウコ

寝具店の娘として生まれる。数年前の母の介護生活から睡眠の重要性を再認識し、25年勤務した出版社で得た編集、営業、企画開発の経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。

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