おはようございます🌞
快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
今週は暖かい日も多く、寒い冬から少し抜け出せたようで、気持ちもゆるみ活動的になりますよね。
寒さでガチガチになったカラダをほぐすためにも、いい機会だと思って、
今回のセミナーでは「入眠しやすいカラダつくり」として入眠ストレッチを取り入れました。
そごう横浜店さんのビューティーコーナーは、
今、すごいことになっています。
化粧品売り場！？という概念ではなく、
トータルで「美」を考え、感じ、体験できる場になっているんです。
各メーカーさんだけでも80以上あり、
日本で最大級とされています。正直迷子になりそうです。
ワンフロア全てが「美」!
その一角にあるビューティールームが今回のセミナー会場。
日替わりで、ヨガやウォーキング、美容法などワクワクしてしまうセミナーが行われています。
美人は何故、夜につくられるのか？
睡眠が大変だと知っている方は、とても多いのですが、
「なぜ大事なのか？」と問われると少し戸惑いますよね。
その何故？の部分を、前半でお伝えしました。
夜中に行われる、
・掃除
・代謝
・整理
・修復
・生産
これらのことが時間＝睡眠時間内に行われているからこそ、
時間が短すぎると、どうしても作業が終わらなくて病気になったり、
治癒が遅くなったりする事を、身近なものに例えてご説明してみました。
後半は、なかなか寝付けない方のために、入眠しやすいカラダづくりのストレッチです。
ポイントは「ゆるめる」こと。
パソコン仕事、常時見てしまうスマホ、
目を酷使して、絶えず脳が休まらない状況を作りだしてしまっています。
今回は足から背中にかけてゆるめる方法を重点的にご紹介しました。
自分の今のカラダの状態を知っていただいてから、
足先、足首、ふくらはぎ、背中、腕、
さらに寝付きやすくする呼吸法も加えました。
最後にはじんわり汗💦も
カラダがゆるんだことを実感していただくために
最初の姿勢で再度チェック！
おー、みなさん確実にゆるんでました。
すごい！
良い睡眠のための10カ条を最後にお伝えして、
各自みなさまの質問にもお答えして、
時間はずいぶんオーバー気味で終了しました。
結果的には、ご満足いただけたようで、
私も本当に楽しい時間でした。
来週の本牧地区センターは増員後にすぐ満席になってしまいましたが、
このような睡眠＋入眠体操は続けて行っていきたいと思いますので、
ご都合のあう時に、ぜひご参加ください。
今週末はプチではありますが、
個々の睡眠相談をお受けするイベントを行います。
そこでは、
睡眠相談＋カラダのゆるめ方ワンポイントアドバイス をいたします。
◆2月24日（日）14：00～18：00
「知って変わる！健康と美容フェスタ」
https://www.yokohamatours.jp/event.html
＠かながわ県民活動サポートセンター
では、今宵も良い眠りを。
