こんにちは。ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
空がぐんと高く感じて、秋が来た感じがします。
今日9月18日から拙書「眠りのチカラ」の流通がスタートします。
↓表紙です。
今年2020年がスタートとする時に出版の話が決まり、コロナ自粛の3月から5月にかけては、まさに原稿のピークでもありました。
ステイホームは、かなり自発的に、外に行きたくても行けない状態を作り出していたことになります。
それから手直しなど加えて、やっと、皆さんの手元にお届けすることができます。
伝えたいことは、「自分を幸せにしてくれる睡眠」です。
毎日の生活の中で、食べて寝てはあたり前のことであまり気にも留めないという人もいるかもしれませんが、このあたり前を見直す時期だと思っています。
コロナもそうです。
当たり前のように、時期がくればオリンピックも行われ、当たり前のように世界の人と交流出来ると思っていたのに、人と会うこと、人と話すことだけでも、細かな配慮やケアが必要な日常に変化してしまいました。
行動の変化、心理的変化、そして、カラダを自ら守る防御方法の変化も求められています。
日常を見直してみる。
自分の生活の基盤を見直すいい機会かもしれません。
睡眠に悩む人の7つのタイプ
とは、いえ睡眠に悩みがないと思っている人も多いわけです。
わざわざ悩む必要はありませんが、例えば仕事を終えて帰宅して、倒れ込むように寝てしまう人。
決して寝つきが悪いわけではなく、途中で起きる事もないので、ご自分では睡眠に問題があると感じていません。このバタンキューは、それこそ言葉を選ばなければ、気絶とも言い換えられます。
そんな「隠れ睡眠貧乏さん」への提案を書いたのが今回の本です。
タイプは7つ
- キリン🦒タイプ 慢性睡眠不足 ↑のバタンキューの人
- フクロウ🦉タイプ 寝始めがうまくいかない人
- ライオン🦁タイプ なんだかいつも寝た気がしない、起きるのが辛い人
- ネコ🐱タイプ ソーシャルジェットラグを起こしている寝溜め大王様
- ハムスター🐹タイプ 夜中に何度も目が覚めてしまう人
- コアラ🐨タイプ 夜間に働いているため睡眠リズムがうまくいかない人
- リス🐿タイプ まだ、起きる時間じゃないのに早くから起きてしまう人
こんな具合にタイプ別にしてあります。
さらにこのタイプ別にどういう事に注意したらいいのかを、巻末の「リッチ睡眠TIPS101」から選んであります。
リッチ睡眠TIPS 101は、生活リズムの修正を主にした「ルーティン」、睡眠に関する食べものを「ミール」、寝室などの睡眠環境を「スタイル、さらに寝る前に行う入眠体操「ボディストレッチ」、最後に脳のリラックス「ブレインストレッチ」をトータルで底上げしませんか？というものです。
底上げすれば、睡眠偏差値も上がり、睡眠の質も変化してきます。
この 101個はホームページにも記載していません。
この本のみに書かれています。
もっと睡眠良くしたい！という人は、チェック項目も設けていますので、ご自分で追加する事も可能です。是非お試しください。
睡眠は変化する
睡眠は年齢や場所、その時々の仕事やプライベートでもかなり変化します。
そのため、その改善も当然異なってきます。
今は、自分にとってこのTIPSが必要でも、ご家族には別のTIPSが必要だったりと異なります。
この本は、ご自分の睡眠が変化した時もに寄り添ってくれます。
ぜひ、長い友になるよう、あなたが幸せでいられるように、そばに置いてください。
では、今宵も良い眠りを。
今回お得な、刊行記念キャンペーンを行います。
詳しくはこちらのページをご覧ください。
「眠りのチカラ」は、あなたのチカラになります 書籍「眠りのチカラ」のご紹介
