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こんにちは。

ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。

空も高くなり、湿気も減り始め、どことなく「秋」を感じるころの頃です。

今年はコロナもあり、春も夏も何だかアッという間に過ぎてしまって。どうもイマイチ時間の経過が感じられにくいのですが、季節は確実に動いているようです。

先日、家の中のメンテナンスを兼ねて、自分の寝ているベッド周りを見直してみました。

ブログでも何回か取り上げていますが、季節の変わり目にはベッドの下の掃除や、マットレスの裏表、さらに上下などの入れ替えをしたりします。

ついでに、寝具などの痛みがないか、へたり具合などもあわせて確認します。

その時に、お客さん用の寝具があれば、たまには干したり、日や風を当てておくことをおススメします。

コロナもあり、お客さんが来ることもない、孫や親せきも来ない。そんな時は、ふとんも出番がないままで、押し入れに入れた状態が長くなります。

これからは湿気もなく、風を通すにはいい時期になりますから、一度全部出して、押し入れやクローゼットにも風を通しましょう。

お客さん目線

お客さん用の寝具を出したついでに、自分がいつも寝ている場所でなく、あえて「お客さん目線」のところで寝てみました。

自分の寝床があって、あえてそんなことを？　と不思議に思うかもしれませんが、今後またどなたかがお泊りになった時に、この場所や寝具はどうなのか気になって試してみたのです。

結果は、意外な場所の光やエアコンの風が気になったりして、スマートウォッチのデータからも、あまり上手く眠れていない事がわかりました。

もちろん自宅とはいえ、いつもの慣れた寝具や寝室でない場所ですから、同じようなスコアが出てこないのはわかりますが、心地よさの部分が少し足りていないなのは確かかもしれません。

そう考えると、家にいらしていただいた時に、朝起きてあまり気分が良くないことも考えられますから、できれば「お客さん目線」で寝具、周囲の見直しをしてみてはいかがでしょうか？

今回の見直しで私は、長年使い続けていた寝具を1枚処分しました。

気持ち良く眠る。そのために寝具や寝室を見直す。

私自身のオリジナルメソッド「リッチ睡眠TIPS101」では、この部分を「スタイル（睡眠環境）」と名付けています。

環境はいつでも見直せますし、目に見える部分ですから手も付けやすいですよね。

ぜひ、お天気のいい日に少し見まわしてみてください。

では、今宵も良い眠りを。

スタイル（睡眠環境）の何を見直せばいいのか分からない！

と、言う方には、リッチ睡眠TIPS101の中のスタイル全「３６」項目が書いてある「眠りのチカラ」をご覧ください。

今月21日発売です。