こんにちは。
マイナス１歳から88歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
ゴールデンウィーク終わっちゃいましたね。
11連休の人ほど、社会復帰にため息が出てしまいそうですが、この３日さえ（2025年の5月ゴールデンウィークは６日火曜まで）乗り切れば週末！
私も会社に勤めていた時は、長い休み明けの出社時はそう思ってました。
あと３日
あと２日
あと1日！
やったー、また、ゆっくり眠れるーー。
コレほんとに注意してください。
今週末が天下分け目の戦い、それくらい大事な時だと思ってください。
なぜなら、この連休を通して不規則な睡眠をしてきた人は特にですが、この３日間は相当辛かったはずです。
いつもの時間に起きることも、あー、もう寝ないといけないのに、つい他のことをしたり、眠くならなかったりで夜更かし。
気をつけて！ 連休中の癖がつき始めている人もいるかもしれません。
強制的にこの3日間は勤務時間に合わせて、無理くりに強制したかもしれませんかが、これをすぐに週末で連休中と同じように生活してしまうと、さらに来週が辛くしんどくなってくるでしょう。
カラダの中にある体内時計は、飛行機でビューンと飛んで海外に行ったとしても、すぐについてきてくれません。
カラダは移動しても、その都市時間に慣れるには、しばらくかかります。人によって違いますが、３日くらいはなんとなく調子も出ないし、活動時間に言いようのない眠気に襲われる、所謂、時差ボケのようなことが、日本にいながらにして自ら引き寄せてしまっているのです。
海外に行かずとも同じような状態で治りかけている時に、また週末でどーんと引き戻ししてしまっては、カラダも行ったり来たりでたまったものではありません。
今週は長いお休み明けの試運転時期。
この週末をどう乗り切るかで5月病のリスク回避になるかもしれませんよ。
大事なことは「平日の時間に合わせて生活する」こと。
カラダの思うがままか、それとも今後意欲的な生活か。
どっちがご希望ですか？
では、今宵も良い眠りを。
