「かながわ未病改善協力制度」への参加

未病

おはようございます。
快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。

ブログは5月から、新たに金曜日の定期更新となりました。
更新日の金曜は週末に向けてゆっくりされる方や、休日をアクティブに過ごす方に向けて少しでも「睡眠」に関連したお役に立つ情報をお載せしたいと思っています。
是非、これからもよろしくお願いいたします!

【お知らせ】2018年5月からの定期更新変更のおしらせ

さて、5月となりゴールデンウィークも後半。とにかく遊んで、遊んで遊び尽くす!という方や家でのんびりの方もいる様々な連休ですが、誰もが憂鬱なのは、この連休明け!
考えただけでも暗い気分になってしまいますよね。
まるで日曜のサザエさんの時間を倍増させた感じです。

この連休にリズムが狂うことで、なかなかそのあとのペースが戻らないと「5月病」という落とし穴も待っているかもしれません。
この落とし穴にはまらないためのコツは、とにかく「同じ時間に起きる!」です。
他にもいろいろありますが、せっかくおやすみですし最低限辛くならない方法として、いつもの時間には一旦起きてみてください。
それも無理!どうしてもいつもの睡眠不足を補いたい!という方は「(いつもの起床時間)+2時間」で調整してみてください。
それでも、さらに足りない!という方は、「午後のお昼寝30分」を追加でいかがでしょうか。

1)いつもと同じ時間に起きる(←これがベスト!)
2)いつもと同じ時間に起きる プラス 30分のお昼寝
3)いつもと同じ時間 プラス 2時間で起きる
4)いつもと同じ時間 プラス 2時間で起きる プラス お昼寝 30分

こんな感じで普段の睡眠不足、睡眠負債の程度によって調整してみてくださいね。

くれぐれも五月病にはご注意ください。

「未病」って、ご存知でしょうか?

未病という言葉をお聞きになったことがありますか?

「未」まだ病ではないからこそ、その一歩手前で改善しようという試みです。
なんとなく不調だったり、自覚症状はないけれど検診の結果が悪かったり……。
でも、通院するほど悪いとも思えない、そんな状態のことを「未病」と呼びます。

そんな「未病」に対する取り組みを神奈川県では行っています。

https://me-byokaizen.pref.kanagawa.jp/

「ネムリノチカラ」も微力ながら今年度から「かながわ未病改善協力企業・団体」の一員となりました。

https://me-byokaizen.pref.kanagawa.jp/partner/detail.html?member_id=1372&member_class=1

未病対策のの大原則は「食」「運動」そして「社会参加」と位置付けられています。
さらに言えば私は、体の根幹を作るのは「食」「運動」そして『睡眠』だと思っています。
だからこの活動には「睡眠」が欠かせない要素だと感じて参加することにいたしました。

今日は体がだるいな。どうもこのごろ眠れないな。
そんな時はこのサイトでチェック!
ご自分の体質やなどを判断してくれますよ。

http://me-byo.com/

本格的に悪くならないように、病気になる前に治す。
自身でできることに取り組む。
こんな風に考える方が、これからはもっと主流になりそうですよ。

神奈川県はそんな人たちを後押しするように、4月の末に「未病」をテーマにした施設がオープンしました。
「未病バレー」
https://www.biotopia.jp/

食もあり、この季節木々の緑も豊かで気持ちよさそう。
たまにはこんなところでのんびりもいいかもしれませんね。

では、今宵もよい眠りを!

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プロフィール

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ヨシダヨウコ

寝具店の娘として生まれる。数年前の母の介護生活から睡眠の重要性を再認識し、25年勤務した出版社で得た編集、営業、企画開発の経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。

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