おはようございます。快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
癖って何かあります？「なくて七癖、あって四十八癖」なんて言葉もあるくらいですから、人には何かしらの癖があるということらしいのですが、直したいと思いながらも直せない癖！みなさん、ありますか？
私の場合は「足を組むこと」です。
椅子に座れば、自動的に自然と足を組んでしまいます。映画館、待合室、右側、左側とも関係なく、膝上、前側に空間があるとどうしても組んでしまうのです。
足を組むということは、その時点で骨盤にゆがみが生じているからともいわれますよね。日頃からその歪みはなんとなく気付いていたのですが、不調の原因などを追及ついでに、一番長い時間を過ごしてしまうパソコン仕事の時は、足を組まないようにしようとプチ決心！
まずは、自分が足を組まない環境を作ろうと考えました。組まないのではなく、正確には「組めない」状態に身を置こうとしてバランスボールで仕事をすることに。
実家から譲りうけたバランスボールがあったので、これはいいぞ、とばかりに意気込んで使ったのですが、、、
結果は「ＮＧ」！
小さすぎてテーブルの高さとまったく釣り合いません。
テーブルの高さ調整ができないタイプのものなので、あえなく断念。
バランスボールチェアいい感じ
実は、会社員時代からバランスボールは椅子代りにしようと思っていました。当時のオフィスの席は、どちらかというと背面の通路を通る人が多く、離席中バランスボールがコロコロして邪魔してしまう事を懸念してなかなか使えませんでした。もし、自分が後ろ向きにすってんころりんとなれば惨事は免れませんし、何よりスカート、しかもタイトな感じでは、かなり難しいと感じていました。
その問題が、家での仕事中であればすべてクリアになるわけですから、仕事用の椅子をわざわざ買うのも……と考えていた矢先でしたし「大きいサイズのバランスボールを買おう！」と思いたち、いくつものレビューを読みつつ、、やっと購入！
流石に大きい！でも、高さはバッチリですね。
椅子に座る時にお尻を前にずらして座る、だらしない座り方なんてもう、絶対、出来ません！（小学生の授業参観で、そんな座り方をしていたらしい私は、帰ってから母に叱れたことをふと、思い出しました）。
仕事用に使うので、どうしても時間は長くなりますし、背もたれがないことで自然に腹筋と背筋に力が入り、姿勢が良くなったような気がします。大き目を選んだことで、高さはキープされましたが、お尻の位置から、足裏を床につけ膝を直角にしようと思うと、少しばかり足の長さに問題が生じますが、そのくらいはなんとかなりそうです。
食事や本を読むような時は、落ち着かないので椅子に戻しますが、それ以外は続けていこうと思います。
今のところは、いい感じで続いています。
睡眠にもいい効果がありそうです
バランスボールを使うことで良く言われる効果は
- 姿勢が良くなる
- 代謝が上がる
- 腰痛が減る
- 体幹（インナーマッスル）が鍛えられる
- 歪みが減る
- ダイエット効果がある
- むくむが減る
どれも叶ってくれたらいいことばかりですよね。
睡眠にもいい効果が望めるはずです。腰痛の方は寝ても立っていても痛いという方もいます。寝てる時はマットレスの沈み具合によって、寝返りがうちにくい事がありますが、寝返りがスムーズにできないと腰痛の原因にもなりますからね。
少しでも代謝をあげるとか、むくみが解消するのは、まったく椅子に座ったままよりは確実にいい訳で……、地道ではありますが、運動不足になりがちな室内作業で少しでも体を動かし、筋肉量を落とさないためにも積み重ねていきたいものです。
という訳で、しばらく仕事中はバランスボール生活の宣言でした！
（でも、夏場はちょっと心配……。）
変化がありましたらまた、ご報告させていただきます。
本日も御読みいただきありがとうございます。
3月17日（土）睡眠の日直前！「凝縮版 あなたの睡眠を知る講座」を開催します。
♦睡眠の日直前！「凝縮版 あなたの睡眠を知る講座」
♦睡眠を知る／あなたの睡眠の弱点を知ろう／今夜からの改善方法 ほか
♦日時：3月17 日（土） 13：30～14：45
♦場所：波止場会館（横浜市中区海岸通1-1）４階 小会議室B （最寄り駅：日本大通り駅）
♦7名様（先着順）
♦2,700円（税込） プチプレゼント付き
♦参加者特典として、春4月からの「睡眠改善コース（6回コース）」に参加ご希望の方は特典割引のご用意もございます （コースの紹介は近日ホームページにて公開予定です）
♦お申込みはこちらから
（キャンセルポリシー 前日半額／当日全額のお支払いをお願いいたします）
春はなにかと眠い季節ですから、ウトウトしながら聞きに来てくださいませ。
どうぞ今宵も良い眠りを！ヨシダヨウコでした。
