おはようございます。
快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
朝晩はすっかり冷えてきましたね。
まだお布団にしがみついて出られない。
なんて寒さはではないけれど、
ちょっと気を付けないと、この適温にそのまま寝過ごしすなんて事もありますよね。
起きるときは、みなさん何を使って起きていらっしゃいますか？
・目覚まし時計
・スマートフォンのアラーム
・ご家族の声
・ペットの朝ごはん攻撃？
なんて、いろいろありますよね。
今日は、これ以上ないくらいの簡単な目覚めの方法をご紹介します。
用意するものは……ナシ！
えっ、何もなくて大丈夫なのと、心配になりますよね。
はい、大丈夫です。
特別なものは要りません。
お金もかかりません。
ひとりでできます。
何もいらないんです。
その方法は？
用意は寝る前に行う＜おまじない＞
『私は明日●●：●●に起きます。』
これを声に出して3回言ってみてください。
えっ、それだけ？
そうです。
これだけです。
人は、意外と自分で意識したことを
そのまま実行します。
アスリートの人たちも、
「自分はここを●分で走る」とか
「自分はライト方向に打てる」とか、
具体的に口に出して呟くことがあります。
同様に明日朝のイメージを
しっかりもって、何時に起きるかを宣言してみてください。
意外と、その時間の前に目が覚めたりしますよ。
ゴルフに出かけるお父さんは、
前の晩、遅くに帰ってきてもちゃんと起きて行くのは、
自分に言い聞かせているからです。
でも、社会的責任もありますから、
念のために目覚ましはセットして、トレーニングしてみてくださね。
横浜でセミナーを行います。
良く眠れるようになるために、まずは自分の睡眠について考えていただきます。
【開催概要】
「自己流睡眠は今日でサヨナラしませんか？」
日時🔸2018年11月24日(土) 10:30-12:00
場所🔸横浜 波止場会館
（日本大通り駅 徒歩3分)
3階C会議室
詳しくはこちらをご覧ください。
https://nemurinochikara.com/news/seminar20181124/
では、今宵も良い眠りを!
ヨシダヨウコでした。
