おはようございます。
快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
今週から私の睡眠日誌をブログでお伝えしていますが、
ご覧いただけましたでしょうか。
自分が心地良く眠れて、
さらに心地良く起きるために、
少しだけ工夫をしながら日々過ごしいますが、
それでも毎日の眠りの深さや、
寝起きの気分は、結構違うものです。
きっかけは、
『ヨシダさんご自身はぐっすり眠れているんですか？』というご質問から。
人様にこうしたら、
あーしたらという訳ですから、
ご自身はどうなんですか？とのご質問は、ごもっともです。
昨日のように、その反対に寝る直前まで仕事してて、
眠りが浅くなったなんてもことも、
反面教師としてお役に立てていただけたらと思っています。
カラダの時間
人のカラダの中には時計があります。
そう体内時計です。
体内時計はひとつではなく、200以上あると言われいます。
その中の大きなひとつが、私たちの睡眠をコントロールしています。
でも、ほかの時計たちも実は、
私たちが気がつかないうちに、毎日働いてくれていたりします。
朝はなんとなく、
くしゃみが多いなーと、感じたりしませんか？
朝はアレルギー性鼻炎が多くなる時間帯だそうです。
そのほかにも、
夜中24時頃には自然分娩が多いとか、
明け方には、喘息の発作が起きやすいとか、
夕方は、体温が一番高いなど、
役割分担がされていて、
あれこれ自分が司令しなくても最適な方法で動いてくれるなんて、
すごいですよね。
だからこそ、
この時計に反して動けば動くほど、カラダには負荷がかかるのかもしれません。
自分のカラダのリズム、
生活のリズムどちらも大事です。
そんなリズムに逆らわない日常を大事にしてみてくださいね。
では、今宵も良い眠りを。
