こんにちは。ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
毎日、毎日生きていると、いい事もあれば嫌なこと、辛いこともありますが、ストレスが溜まった時の睡眠はどうでしょうか？
イライラしてお酒の勢いで寝る？
悶々と考えてしまって眠れない？
人によってその解消方法は異なりますが、ストレス自体が、やはり快眠を遠ざける要因になる事はありえます。
残念ながら、この世からストレスが無くなることはありません。
だとすれば私たちはそれを解消する必要がある訳ですが、皆さんはいかがでしょうか？
お酒？
愚痴りまくる？
爆食？
ショッピング？
大声でカラオケ？
それとも寝る？
でしょうか。
いろんな解決方法が人それぞれあると思いますが、とても簡単にできて、それに快眠にも繋がる方法があります。
それは「お風呂」
入浴です。
カラダを清潔にするだけならシャワーでも問題ありませんが、リラックスのためにはやはり湯船が最適です。
少し寒くなってきましたから、しっかり温まることで、カラダ全体の体温も上がり、入浴後に徐々に下がることで入眠がスムーズになる効果が期待できます。
浮力によりカラダはふんわりと脱力できるため、リラックスすることができ、自然とガチガチだっだとカラダも緩みます。
強いストレスが100から0にはならないかもしれませんが、まず「眠れるカラダ」にはなります。
お風呂の後にできればゆっくりとしたストレッチとかヨガなどをすればなおさらいいですね。
カラダもココロも整ってきます。
ストレスを解消するお風呂の入り方
できればお風呂はあまり明るくない方がいいかもしれません。
お風呂の電気は決して、脱衣所の灯だけにするなどして照度を落とし、どこかに焦点を定めずボーっとして、頭の中はできるだけ何も考えず、淡々と呼吸するとか、ゆっくりシャンプーするなどがおすすめです。
とにかくここでは意識的に今の事だけを考えるといいですね。
秋の夜長です。
明日の自分のためにも、疲れたココロとカラダを少し労わってあげてください。
では、今宵も良い眠りを。
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