こんにちは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
梅雨明けませんね。
ほんとに雨が続いて、それに肌寒い。
蒸し暑いよりはいいですが、こんなに寒い日が続くと野菜の生育や
これからの暑さとのギャップにカラダがついていけるのか？
心配になってきます。
コロナ感染者もまた増えてきていますから、
まず自分の身を守るために
手洗い、食事、そして十分な「睡眠」で
しっかりメンテナンスしてくださいね。
十分な睡眠といいますが、
どのくらい眠るのが人は必要なのでしょう。
大人と子どもは同じ睡眠時間でいいのでしょうか？
働き盛りの大人と、
高齢者でも同じなのでしょうか？
推奨される睡眠時間は下記の通りです。
ご自分の普段の睡眠時間と比較してみていかがでしょうか？
長い？
それとも短い？
ですか。
もちろん個人差もありますから、
「長く寝ないと私ダメ」という人もいますし、
「ぜんぜん3時間くらいで平気！」なんて人もいます。
ただ、ひとつ言えるのは、
極端に短い睡眠時間はカラダを壊すということです。
眠る＝生きることです。
寝ないで生きられる人はいませんからね。
人は寝ないとどうなるのでしょうか？
人は睡眠を全くとらないで過ごせるのか？
今から50年以上も前、1964年アメリカで断眠実験が行われました。
実験に参加したのは若い男性です。
断眠実験ですから、
睡眠をとらないで何時間すごせるのか。
を彼の変化を記録されました。
１～２日程度は誰でも1度くらいは
徹夜を経験したことがあるはずです。
次の日はどんな感じでしたか？
いつもしっかり睡眠をとっている人ほど、
ボーっとしたり、眠気でどうにも役に立たない一日になった。
と、いう人も多いでしょう。
気分がかわりやすくなり、
吐き気がするとも言っています。
３～４日になると集中力がなくなります。
その時に道路標識は「人」に見えるといった幻覚があらわれたそうです。
さらに記憶があいまいになり始めます。
その後７日目、８日目では
あきらかにろれつが回らなくなり、
話す言葉が不明瞭になりました。
９日目には文章を最後まで話す事ができなくなり、
考えは断片的になりました。
そして、指や眼球が震えてきたそうです。
10日目以降ははさらに、
言語能力、記憶能力低下したと記録されています。
そして12日目 「264時間」の連続起床時間で
この実験は終了しました。
この実験後、
この男性時間は14時間40分ほど寝たようです。
幸いにも後遺症などはなかったようですが、
この実験を最後に人道的立場からも
このような実験は行われていません。
長期の断眠は拷問の手段でもあったように、
大変過酷で、カラダや脳に負担を強いるものです。
そのため自ら睡眠時間を削ることは、
自らに負担をかけていると思っていただければと思います。
自分をまず大事にするためには
まず「睡眠」を十分にとる。
これが最初の基礎ステップです。
では、
今宵も良い眠りを。
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