20190403 快眠コンシェルジュの睡眠日誌

おはようございます☀
快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。

昨晩の結果発表です。

昨日は用事で睡眠時間が短いという結果からの今日です。
https://nemurinochikara.com/sleep-diary/20190402/

朝早くから昨日は良く歩き、良く話しました。
歩いた歩数は「16,366歩」

疲れも程よく、
寝る前に足首を柔らかくするストレッチを普段より多めに取り入れてみました。

結果はこの通りです。

ふ、深い!

ぐっすりです。

寝返りなどで起きたりする時間も少ない。

目覚めたパーセンテージは、12%です。

深い睡眠は 16%

同年代の女性のMax値です。

これでも実は一回トイレに起きました。
このところ意識的に水分をたくさん摂ることを心がけているので、
いつもは起きないのに仕方なくと言ったところです。

覚えていないくらい、速攻で直ぐに再入眠していますけどね。

寝起きはカラダも軽いですし、
何より頭がスキッとしてます。

こんな睡眠を

みなさんにも実践してほしいです。

睡眠で困っている方、聞いてくださいね。

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プロフィール

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ヨシダヨウコ

寝具店の娘として生まれる。数年前の母の介護生活から睡眠の重要性を再認識し、25年勤務した出版社で得た編集、営業、企画開発の経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。

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集英社OurAge 「ニッポンマダムの睡眠改革」連載中

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