こんばんは、マイナス1歳から86歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
今日は約半年ぶりに私の睡眠公開です。
暑い、暑いと言い続けた3か月から、やっと涼しくなり、眠りやすくなってきましたよね。
夏の疲れなのか、睡眠時間も伸び始めたようです。
実は、夏と冬では睡眠時間は1時間ほど差が出るという研究結果もあります。
・日の出の時刻が遅くなる
・寒くなり、お布団の中が心地よい
など環境面もかなり影響しているはずです。
そこで、この日の結果ですが、、、
しっかり寝てます！
90！
って、久しぶりな気がします。
スコアは、あくまでもこの機種においての目安ですが、しっかり眠れていて、何より気分よく起きられた感がありました。ハイスコアにはそれなりの理由があるということです。
深い眠り、浅い眠り、そしてレム睡眠がまんべんなくあることで、カラダにとって脳にとって一番回復しているので、すっきりと起きることができますが、特にレム睡眠の長さが今回はポイントではないかと思ってます。
もちろん大事なのは、質よりも量です。
ですが、ある程度自分で量、この場合は睡眠時間。それが担保できたら内容である「質」にこだわりま
しょう。なかなか自分の思うように眠るのは難しいですが、眠る前、そして日中に何をどうするかによってもずいぶん変化します。
自分の睡眠は自分で調整しましょう！
自分の睡眠をもっと良くしたい方、一緒に睡眠改善に取り組みませんか？
では、今宵も良い眠りを。
