20231013快眠コンシェルジュの睡眠日誌

ネムリノチカラ

こんばんは、マイナス1歳から86歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。

今日は約半年ぶりに私の睡眠公開です。

暑い、暑いと言い続けた3か月から、やっと涼しくなり、眠りやすくなってきましたよね。

夏の疲れなのか、睡眠時間も伸び始めたようです。

実は、夏と冬では睡眠時間は1時間ほど差が出るという研究結果もあります。

・日の出の時刻が遅くなる

・寒くなり、お布団の中が心地よい

など環境面もかなり影響しているはずです。

 

そこで、この日の結果ですが、、、

しっかり寝てます!

90!

って、久しぶりな気がします。

スコアは、あくまでもこの機種においての目安ですが、しっかり眠れていて、何より気分よく起きられた感がありました。ハイスコアにはそれなりの理由があるということです。

深い眠り、浅い眠り、そしてレム睡眠がまんべんなくあることで、カラダにとって脳にとって一番回復しているので、すっきりと起きることができますが、特にレム睡眠の長さが今回はポイントではないかと思ってます。

もちろん大事なのは、質よりも量です。

ですが、ある程度自分で量、この場合は睡眠時間。それが担保できたら内容である「質」にこだわりま

しょう。なかなか自分の思うように眠るのは難しいですが、眠る前、そして日中に何をどうするかによってもずいぶん変化します。

自分の睡眠は自分で調整しましょう!

自分の睡眠をもっと良くしたい方、一緒に睡眠改善に取り組みませんか?

 

 

では、今宵も良い眠りを。

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プロフィール

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ヨシダヨウコ

寝具店の娘として生まれる。数年前の母の介護生活から睡眠の重要性を再認識し、25年勤務した出版社で得た編集、営業、企画開発の経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。

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