こんにちは。
マイナス１歳から84歳ま での睡眠サポーターのヨシダヨウコです。
2021年11月７日に行ったセミナーのご報告です。
場所は本牧にある大鳥中学校コミュニティセンターです。
近所にある本牧地区センターさんでも睡眠の講座を何回か行ったことのある地域ですが、募集時から横浜の他の地区からのご参加者も多く見受けられたとスタッフの方から聞いておりました。
学校の校舎を再利用しているので、なんとなくノスタルジックな気分にもなりますが、日差しが差し込んで、「こんな日の授業は眠気との闘いだったたな」と学生時代のことを思い出していました。
コロナ禍でやっとリアルセミナーができるようになってきましたが、油断は禁物です。
間隔は十分に開け、さらに換気や消毒、さらに検温も徹底です。
お集まりいただいた8割が女性の方でした。
今回は主催者様の側から「免疫と睡眠」をテーマにお願いします！と、当初からのご希望もありましたので、コロナ禍で欠かせない「免疫力強化」にフォーカスしてお話させていただきました。
免疫力って何だ？
そもそもですけど免疫力って何だ？ というお話から入りました。
コロナが広まり、全世界でこの「免疫力」が求められるようになりました。
免疫力とはコロナのようなウイルス、病原菌、さらに汚染物質、身近なところではほこりなどから身を守るチカラです。このチカラが弱くなると簡単に言えば病気になったり、肌荒れをおこしたりアレルギーになったりするわけです。
ですからこの防御、バリアのようなチカラはできるだけいつも万全にしたいですね！ という話をしました。
このバリア維持に最適、最強ともいえる方法が「睡眠」です。
他にも栄養のバランスや喫煙の影響、ストレスなどがありますが、まずは睡眠が一番です。
頭でわかっているつもりでも意外と睡眠をないがしろにする人は多いですが、このようなセミナーに参加する方はみなさんメモをとったりして、一生懸命に聞いてくださっていますし、最後の質問コーナー（⁉）では様々なご質問をいただきます。
今夜からできるストレッチなども時間が許す限り、詰め込んでみました。
習慣化できなくてもいいと思ってます。
何か眠れない夜があった時に、ふと思い出して「あーそういえば、こんなこと習ったな」でいいんです。
それが眠りのお守りになれば幸いです。
では、今宵もよい眠りを
このような公共施設でのセミナーもお受けしております。
みなさん「どうかな？ できるのかな？」と半信半疑で連絡してみたと言われます。
どうぞ遠慮なく、お気軽にメールでお問い合わせください。
