こんにちは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
2024年は最短の梅雨かと思いきや、今になってグズグズとして天気が続き、梅雨らしくなってきましたね。
猛烈な暑さもカラダがついていかずバテそうになりますが、湿度はどうにもカラダをドンドン重くするような気がしませんか。
どちらにして寝苦しい夜になると、それだけで睡眠の質が下がってしまい、朝になると「あー、眠れてない！」とぼんやりした頭で出かけるハメになりかねません。
睡眠の質の低下だけでなく、カラダの修復が間に合わず、新陳代謝も悪くなり、全てがデフレスパイラルの方向へ向かってしまい、最終的には「夏バテ」になってしまうこともあります。
眠る時には適したユニフォームを！
夏、海やプールで泳ぐ時に何を着ますか？ エプロン？それとも白衣でしょうか？ そんなわけないですよね。
泳ぐ時は大人でも子どもでも水着を着ています。もちろん好きなデザインや色などにこだわって選んだりしますが、水着以外を選ぶことはありません。
眠る時も同じ。
眠る時のユニフォームは「パジャマ」です。
なぜユニフォームがあるのかといえば、その作業や行動に適した服装だからです。料理をする時には油がはねたり、洗い物でお腹のあたりが濡れたり、汚れたりしないようにエプロンをつけます。
パジャマも眠ることを一番に考えた服装ですから、寝心地がよく、寝返りや通気性、今時であれば吸水性などにもこだわったものもあります。さらに、近頃は疲れた現代人を癒すためのリカバリーウエアも数多く発売されています。
水着を選ぶようにご自分が好きな色や効果を見定めつつ、その日にあったお気に入りの一枚をいろいろ揃えておくのもいいですね。
夏用、冬用、疲れた日用、気分が良くなるようなお気に入りなど、眠ることが楽しく、そしてリラックスしてしっかり休養できるものを選んでみてください。
夏は暑くてできるだけ薄着で寝たい。そうされている人もいるかもしれませんが、夜通しクーラーを運転させているのであれば、逆に冷えもありますから、薄手の長袖、長ズボンがオススメです。今は上下別に購入できるものもありますし、自分なりに組み合わせを楽しむのもひとつだと思います。
どうか夏の夜をしっかり寝るためにも、お気に入りのパジャマを見つけてくださいね。
では、今宵も良い眠りを。
