こんにちは。ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
秋ですね。
ぶどうや梨、柿などの果物、秋刀魚をはじめとした魚、この時期はきのこも美味しいですよね。とにかく実りの秋は美味しいものがいっぱいです。
ついつい食べ過ぎてしまうなんてこともありますよね。そこで気になるのが、太り過ぎ。
私もいつもドキッとしています。
（でも美味しくてついつい）
時々、「私、いくら食べても太らないの」なんて言う方いますよね。ほんと羨ましいですが、もしかしたら、こういう方々は、この法則を知っているのかもしれません。
その法則とは。
寝る子は育つ、寝る大人は痩せる
アメリカの3000人を対象に睡眠時間とBMIの関係性を調べた研究結果があります。睡眠時間が5時間以下の人がダントツでBMIが高く、一番低い値を示したのが、8〜9時間睡眠の人たち、その次が7〜8時間の睡眠の人でした。面白いことに9時間以上ななるとまた急にBMIの値は上がっていきます。
となると、長すぎてもダメですし、短いと尚更ダメということになります。適正な睡眠時間をとることはウェイトコントロール、メタボ対策にも効果があるということになります。
聞いた話しによれば、ミスユニバースのような美を極める各国の美女たちは、まず食事管理はもちろんですが、生活リズムや体内時計のことも考え、たっぷりの睡眠時間を確保して、お肌のみならず、ウェイトコントロールにも役立てているのです。
睡眠不足では痩せません。
美味しいものをいただくなら、しっかりたっぷり眠ってカラダの栄養にしましょう。
では、今宵も良い眠りを。
