こんにちは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
2023年も残り3週間程度。
コロナのこともあり、去年まではずいぶんと忘年会を控えていた方も、今年は「久しぶりに会いませんか？」とばかりに、飲み会の数も増えているようですね。
やっぱり対面で会えるって大事です。
この数年、zoomばかりで会っていた人に、リアルで会うと不思議な感じがします。知らない訳じゃないけど、知ってる？訳でも無いようなそんなギャップを「会う」ことが埋めてくれる。
まっ、そんな楽しみの多い時期ですから、最大限に今を楽しんでください。
と、なるとやっぱりお疲れモードや飲み過ぎ、それに度重なる会での寝不足など、12月は体調も崩しやすくなります。
「だから、休日は昼まで寝てます」
そんな方いませんか？
そうですよね。結構多いですよね。
特に若い方に多く見受けられます。
若い人ほど体力もありますが、理由のひとつに夜更かしが苦にならないということもあります。
もう一軒、もう一軒と遊んでいても、起きていられる。
そして、泥のようにいつまででも眠れてしまう。
普段の睡眠不足を週末で取り返し、また平日の業務に戻る。これ、ずーっと繰り返しているけど、一向に睡眠不足が解消しない！と思ってませんか？
そうなんです。
睡眠は時間という量を目安にしていますが、その量を貯めておくことはできません。
例えるなら、鉢植えの水やり。
鉢植えの気分になってみて
草花の鉢植えに水が足りないと、葉はしおれダランとしてきます。水を与えるとどんどん吸い込み、カラカラだった土は十分に水分を溜め込むと、もうそれ以上は鉢の底から水が出来てくるだけです。
人間の睡眠も同じ。
足りない人はいくら寝ても、寝ても眠い。
毎日、充分な睡眠をとっている人はそれ以上、自分の決まった時間以上は睡眠を欲してきません。
自分の適正睡眠は決まっています。
残念ながら足りないから、今日だけは沢山寝ておいて、睡眠貯金しておこう！と思っても食事も同じようにある一定の以上食べられませんし、またいつかお腹は空いてきますし、また同じように眠くなります。
「その時、その時にあった適量をとる。」
これがベストなんですね。
睡眠不足は注意力も下がり、効率も良くありません。タイパ、コスパ悪し。それに免疫も下がりますから、お正月寝正月にしたくない方は、普段の睡眠をキープしてくださいね。
では、今宵も良い眠りを。
睡眠について何かお悩みがある方、企業、団体様で睡眠をもっとうまく活用したい、そんな時は気軽にご相談ください。
