こんにちは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
今回は寝る前の行動がその夜の睡眠の質を左右するといい話をしようと思います。
昨晩のことを思い出してみてください。
・何時まで仕事をしていましたか？
・何時くらいに夕食を召し上がったでしょうか？
・入浴しましたか？
・スマホを寝る前にどのくらい前に手放したでしょうか？
・寝る前イライラしていませんでしたか？
５つのことをお聞きしましたが、これすべて「質の良い睡眠」に関係しています。
実はこの５つだけではありませんが、この5つは結構、重要です。
私たちは普通に生活しているつもりでも、実はカラダや自分の生活リズムをを狂わせているということが多々あります。
例えば、夕食後のソファでのうたた寝。
お腹いっぱい食べて、テレビを見ながらゴロン。
そのまま気が付けば1時間くらい寝てしまっていた。なんてことよくありますよね。
お風呂に入る前に少しだけでもゴロン。
なんてこともあるでしょう。
そう、全部、眠る前だからもったいないんです。
せっかくあと少しで最高の眠りが手に入るかもしれないのに、遅い時間に食事をして消化器官をフル回転させたり、お風呂に入らず老廃物の循環ができないまま寝てしまったり、スマホやパソコンで自分を覚醒させたり、気持ちが安定せず眠りにうまく入れないなど、どれも自分のしている「行動」が良い睡眠の邪魔をしているのです。
自分が明日最高の状態で機嫌よく、そして効率よく働く、遊ぶことができるかどうかは、夜の時間の過ごし方次第であり、睡眠の質に関わってきます。
どうか自分の明日のため、将来のために、せめてこの５つだけでも今夜から気をつけてみてはいかがでしょうか。
では、今宵も良い眠りを。
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