こんにちは。
明けましておめでとうございます。
2026年が始まりました。
今年もよろしくお願いいたします。
お正月はいかがお過ごしでしょうか？
朝からご馳走食べて、なんならお屠蘇からの朝のみで、一日中飲んで食べて、昼寝してな感じでしょうか。
まっ、それはお正月の醍醐味みたいなものでもありますし、毎日できる訳ではないので、ゆっくりダラダラというのも時にはいいのかもしれません。
ただ、お正月こんな感じで過ごすと、どうしても体内時計が狂いがちになります。寝る時間も夜更かしして、昼寝も長かったりするとどうしても夜熟睡できないことも。
あまり体内時計を狂わせない秘訣としては、とにかく「朝だけはいつもと同じに起きる」。例え少し遅く寝たとしても、同じ時間に起きる。
これだけのことで、お正月明けの出社がかなり楽になるはずです。
この時期に寝込む人が多いのは何故？
周囲でも御用納をした途端に寝込んだり、病院に駆け込む人などが結構いらっしゃいます。
そして気が付くと「寝正月」というパターンです。
なぜ、そうなるかといえば、やはり年末にかけての体内時計無視の生活かもしれません。仕事に追われ、忘年会続きで胃腸を酷使、さらに睡眠を削っての生活。カラダ的には「もう、カンベンしてよ～」「疲れたよ～」「メンテナンスなんてできないよ～」と、カラダの中から悲鳴が聞こえていなかったでしょうか。
カラダは忠実にいつも寡黙に働いてくれています。
まるで忠誠心の厚い執事のように、文句も言わずただただ働いていたにも関わらず、度重なる負荷にギブアップしてしまうと、強制的にこのような形で行動をストップさせてきます。
とにかく無理した方は少しゆっくりしつつ、朝は同じ時間に起きて、胃腸に負荷をかけすぎず、温かくしてお過ごしくださいね。
お正月リカバリーするなら下記の５つがおすすめです！
- 毎日同じ時間に起きる
- お風呂に入って温まる
- 胃腸に負荷をかけすぎない（食べすぎ飲みすぎ）
- 夕方にかけて散歩や運動を少しでもする
- 笑う
どうぞ、2026年も楽しく、笑顔でお過ごしください。
今宵も良い眠りを！！
