こんにちは。
マイナス１才〜89歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
最近、セミナーをしながら気がついたことがあります。
それは自分以外の人の眠りを知らない事です。
私は職業柄いろいろな方の睡眠パターンを知る事がでしますが、普段の生活だと家族の睡眠パターンを知るくらいかもしれません。
セミナーの時は睡眠時間の比較や悩みの共有などで相手の睡眠を知ると、みなさん驚いたり、感心したりしています。
自分の睡眠は自分だけのもの
睡眠にも個性があります。それに毎日が決して同じではありません。
毎日、まったく同じものを食べ、まったく同じ時間に同じ行動をしないように、睡眠も毎夜変化するのです。
ゆえに、自分の睡眠を知ることが先決です。そのあとは、自分が心地よい一日を送れていると感じる日の夜の睡眠を明確にして、再現性をもって毎日なぞっていくことが大事になります。
これは、ある日の私の睡眠です。
ほぼベスト！と言ってもいいくらい、就寝時間、睡眠時間、それに睡眠の質的な内容も良い日だったといえるでしょう。
ただ、AIに褒めていただいているのに恐縮ですが、同じ機種を使っている人の99%の人より良いと書かれていてもそこは鵜呑みにせず、あくまでも自分の毎日と比較する使い方が良いと思います。
ライバルは自分！
そう思って、今宵もより良い眠りを追求していきましょう！
では、今宵も良い眠りを。
