こんにちは。
ココロとカラダを整る快眠コンシェルジュの
ヨシダヨウコです。
東京、神奈川、千葉、埼玉
大阪、兵庫、福岡
それに愛知、京都を追加検討した形で非常事態宣言が出されました。
今年のお正月の頃には、
この状態を全く想像できませんでした。
オリンピックが延期になり、
学校もほぼ休校、
仕事は居力リモートで。
毎日、新しいことに向き合っているような感じです。
こうなると普段の何気ない日常が
どれほど大事なのかがわかってきます。
大事な人とハグしたり、
楽しくおしゃべりすることが
難しい日がくるなんて。。。
そう、考えるとココロがだんだん萎縮して
しんどい気持ちが積もり積もって、
不安になってきます。
ここ数日
「眠れない」というご相談や
コメントが増えています。
睡眠をとらないと免疫力に影響がでるだけでなく、
メンタルも弱ります。
ストレスが睡眠に直結して影響を与えてきます。
ストレス以外にももちろん
不眠症状を起こしてくる原因はあります。
リモートワークが増え、
聞こえてくるのが
「運動不足」「コロナ太り」です。
世界一座っている国
ただでさえ、日本は座っている
時間が非常に長く、
世界一とも言われ、
それが原因で14の疾患で
死亡リスクが上昇すると発表されました。
外出制限もあり、
家にいると座るか横になるか、
立って何かをすることが極端に減ります。
ここは意識的に立ち上がる、
足を動かすなどしないと
カラダの機能低下につながりかねません。
このごろ猫背かなと思った人は
要注意！です。
座り過ぎておしりが痛い？
ということはありませんか？
お尻の筋肉のコリで痛みがでたり、
しびれたり。
こんな時は
ソフトボールを左右のお尻のまるい部分に押し当て
自重をかけてみてください。
コリのある人ほど
痛みはありますが、
数日無理のない範囲で続けることで、
痛みもなくなり、
足先まで血流が良くなり、
寝つきも良くなったという人もいます。
リモートワークについては
これからも少しずつ書いていこうと思います。
まずは「座りっぱなし」をなくそう！
から始めてみてください。
では、今宵も良いねむりを。
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