こんにちは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
「寝るのが仕事」と聞くと、誰のことを思い浮かべるでしょうか？
きっとほとんどの方が赤ちゃんのことを考えるのではないでしょうか。
そう生まれたばかりの赤ちゃんの眠る時間といえば長いですよね。だから仕事！と言われるわけですが、新生児さんだとどのくら眠るのがいいのでしょうか？推奨される睡眠時間としては14～17時間くらいとされています。長い赤ちゃんは19時間くらい寝てもいいよ。と、言われています。
19時間！
24時間のうちの19時間ですから、残りは5時間。
ミルク飲んで、お風呂に入って着替えして、周りの人たちに笑顔を見みせて幸せな気持ちを与えてくれる、それだけで十分5時間くらいにはなってしまいますね。あとはまたミルクを飲んでスヤスヤと夢の中へ。
ちなみに各年代に必要な推奨睡眠時間は下記の通りです。
寝ている時は何もしない暇な時間？
寝ている時は何もしないなんてことありませんよ。
むしろ、起きている時よりも忙しいかも。
良く働き盛りの方から「どうしたら睡眠時間を短くできますか？」なんて質問をいただきます。きっとその言葉の裏には「睡眠時間＝無駄な時間」という意識があるんでしょうね。だからそうお聞きになるのでしょう。
でも子供たちだけでなく、大人も睡眠は実は立派な「仕事」です。
立派な仕事の訳は同じです。
夜間、寝ている時に
・修理
・整理
・交換
たくさんのことを夜通し、せっせとしてくれているんです。
だから私たちは邪魔しないで、たっぷり横になってお任せしていましょう。
下手に邪魔すると、どんどん自分のパフォーマンスが落ちてきますよ。
結果は明日の朝、機嫌良く起きられてかどうか。これが答えです。
では今宵も良い眠りを。
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