こんにちは。
快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
先日あるデータを見ていたら「日本人は世界の中で寝れない時にお酒を飲む事」を選ぶ国、第一位でした。
なんだそんなこと？
だって眠れないなら当たり前じゃない？
お酒飲むと寝付きやすくなるから…。
いやいや、寝酒はできるだけ遠ざけて欲しいもの一位です。
https://ourage.jp/column/mainichi_yojo/156937/
確かに寝付きは良くなりますが、
中途覚醒、そう夜中に目がさめてしまうといアレです。
途中で何度も起きてしまうのは、
脱水の症状を起こしていますし、
寝入りが良くても、結局疲れはとれてきません。
ベストは3時間前までに
お食事と一緒に済ませておいていただくのが睡眠のためには良いと思います。
眠れない事は大したことじゃない？
『眠れないなら、少し飲んで寝たら？』
確かに良く聞きますし、ご家族の方にそのような言葉をかけた方もいると思います。
でも、それが引き金になることもあります。
はじめは確かに少量だったかもしれませんが、
いつしか、それが習慣化して、
最初の量では寝付けなくなり、次第に量がどんどん増えていく
そんな事もあります。
何かに頼る、お酒、お薬など適量のうちはまだいいかもしれません。
でも、その範囲を超えていかないとも言い切れません。
睡眠改善は、ご自分の生活リズムや生活習慣を変えることで
ベストな状態にもっていくことも可能なのです。
何かに頼る前に、一度お声がけください。
では、今宵も良い眠りを。
