こんにちは。
ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
睡眠の学会に参加していていると、さまざまな角度から「睡眠」のことを考えている人がこんなに世の中にいるんだ。ということです。
年齢も人種も、性別も何もかも違っても、人は毎日眠るからそれだけ多くの悩みや必要とされることも多いわけです。
以外かもしれませんが、睡眠のことって研究の歴史はとっても浅いんです。
だから様々な意見もあるし、世界中蔓延しているコロナのことなどは各国の研究者たちが調べていたりするのです。
その結果が論文となり「Aさんはこういうことを調べてこんな結果だったのか。じゃ、私はこう調べよう」とか全く同じように調べて違いがあるかなどを考えたりするわけです。そんな場が学会だったりもします。
睡眠はまだまだ分からないことがたくさんあるようです。
寝ているときのことだけに、「お宝も眠っているよう」です。
先日のある先生の発表で、「自分が好きな匂いを寝ているときに嗅ぐと夢が＜不快＞になる」という結果を出されていました。
面白いですよね。
好きなにおいなら、いい夢になりそうじゃないですか。それが逆なんです。
実験の時は寝ている時に匂いを嗅がせたことは知らせていないそうです。だから起きてから「そうだったんですか。全然わかりませんでした」というそうです。
これも不思議。鼻は閉じたりしないから嗅いだことは脳に伝わるけど、起きていないと匂いには反応しないんですよ。でも脳は何らかの反応をして、夢を不快にするんだね。
夢自体もまだまだ分からないことが多いから、これからの研究で面白いことがもっとみつかるかもしれません。
繊細なのよ
不安なこと、部屋が暑い、外から音がする、喧嘩した。。
自分で大なり小なり気にしている、気になってしまうことがあるとそれは「睡眠」に影響します。
眠りって、ほんと繊細なんです。
眠れないで朝になった。って言っていても実はしっかり寝てる時もあるし、逆に寝たと思っても眠れていなかったり。
誰もが繊細なんです。
だからいい眠りを得るのは結構大変なんですよ。
あれこれしてみて、しすぎてもダメ。うまく満遍なく生活リズムやカラダや脳を使うと質のいい睡眠がとれるわけです。
その方法が「快眠IPS101」です。
- ルーティーン（生活リズム）
- ミール（食事）
- スタイル（睡眠環境）
- ブレインストレッチ（脳のストレッチ）
- ボディストレッチ（カラダのストレッチ）
の５つ
これをうまく取り入れて繊細ちゃんでも質のいい睡眠をゲットしてください。
では、今宵もよい眠りを。
「快眠IPS101」について詳しいことは↓
