こんにちは。
マイナス1歳から88歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
今年もあと少し。
どんな一年だったでしょうか？
人間関係、欲しかったもの、趣味、お仕事、今年の目標、勉強したこと、などなど一旦、自分の今年について振り返ってみるといいと思いました。
この時期はお正月にむけて来年の事ばかりになりがちですが、まずは一年間してきたことを書いてみるのもオススメです。
「意外と資格の勉強を頑張ったよね」とか「今年目標にしていた運動も続けてるよね」など自分で褒められるところもあるはずです。
まずはいいとこ探しから始めてみませんか？
そうするとこんないい事があるかもしれませんよ。
ストレスは眠りを妨げる
人はなぜか、できている事より、できないところに目を向けがちです。あの人と比べてここができていない。ここが未熟だ。と、自分の粗探しに忙しくなります。
いいんですよ。それが発奮材料となるならまだいいんですが、それを自分責めしながらジワジワ追い込むのは辞めにしませんか？
特に眠る前に寝床に入ってから、「どうしてあそこまでできて辞めてしまったのか？」「あんなこと言わないでおけばよかった」「これから先どうなるんだ、もっとしっかりしなきゃ」とか、とにかく眠る前は頭の中がぐるぐるしがちです。
まずはそれが今すぐに片付くことなのか？と問おてみてください。今すぐに答えが出ないようならすぐに忘れましょう。
例えば人から嫌な事を言われたとします。腹が立つ！しかし言われのは一回なのに、その言葉をずーっと反芻して何十回も頭の中でリピートしているのは自分です。
今、考える事でないもは今考えない。
眠る前に考えるのは、今日楽しかったこと、嬉しかったこと。笑えたことです。それ以外はノー！
ストレスのループはまず、自分の頭の言葉を野放しにしないこと。
眠れない人は自分の考えを悪い方へと向けて、さらにそれを重ねていきます。だからこれは自分でストップできます。
ストレスの多い時期でもあり、楽しい事が多い時期でもあります。しっかり眠るためにも、笑いながら「笑って寝」してくださいね。
今宵も良い眠りを。
