こんにちは。
マイナス１歳〜87歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
12月もだんだんと師走らしく、仕事の締めや忘年会と多忙な方も増えてくる時期ですね。
特に夜の忘年会でお酒も入り、飲み過ぎ食べ過ぎで朝起きた時に「なんだか胃が重い」と感じたことありませんか？
そうなると朝ごはんどころではなく、コーヒー飲んで朝ご飯終了！なんてことも。
ほかにも朝起きた時から
カラダが重く、
とにかくやる気もでない、
眠気がとれずほんのわずかでも二度寝したい、
疲れていて起き上がる気力なし、
頭、肩、カラダのどこかが痛い、、など
とにかく「スッキリしてない！」という方は注意が必要です。
理由はいくつもある。そして自分でも本当は気がついているはず
朝起きた時から調子が悪い、もしくは疲れが全然取れず起きたくない。そんな時に頭をかすめるのが、、、「あー、このまま休んでしまおうか」と、悪魔の声。
このまま、ぬくぬくとしたお布団で二度寝したらどんなに気持ちいいだろうと、誰しも一度や二度思ったことはあるでしょう。
二度寝したい→睡眠不足
そう考えていただいていいかと思います。
12月だからそういう状況というよりは、普段から忙しくしていて、それに輪をかけた睡眠不足なのでしょうから、無理に無理を重ねているはず。
このような時は気合い！
とは言いません。
カラダはひとつです。無理をして壊してしまうと替えはない事を知ってください。
とはいえ、忙しい訳ですから、仕事はしつつもしっかりカラダもケア。
それにはまず時間管理。不要な時間がないか、スマホを見過ぎていないか、などを見直す良いチャンスです。
後は帰れる時はサッサと帰って寝る。以外と時間があると思うと余計な事をついついしがちですが、時間があるならゆっくり湯船にはいるとか、カラダを緩めるるストレッチをするなどして、しっかり、それもたっぷり眠りましょう。
たとえそれが一日でも、睡眠負債という砂漠に少しでも水を多く蓄えらるかもしれません。
特に今は冬至を迎え、日の出も遅いですからゆっくり寝やすいはず。できれば数日続けられるとカラダのリカバリーも進み、眠気、だるさも良くなるでしょう。
睡眠負債、睡眠不足は万病の素です。
忙しい、忙しいと自分をいじめて睡眠時間を奪わないでください。カラダはひとつ。そして人生最後まで付き合う相棒として、あまり無理させないようにしてくださいね。
では、今宵も良い眠りを。
