こんにちは。マイナス１歳から88歳までの睡眠をサポートすること快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
三寒四温とはよく言ったもので、ほんとこの時期はポカポカ陽気に浮かれてみたと思ったら、急に雪が降ったりと、気温の上がり下がりがジェットコースター並です。
どうか体調を崩されませんように。
こんな気温の変化は自律神経にも影響を与えてきます。そうなると、大人も子どもも何か調子が良くない。そういう方が増えます。
安定しない。
眠れない。
イライラするといった具合です。
それに加えて、卒業、新入学の時期ですから、環境の変化も大きく影響しますよね。
季節の変わり目、環境の変化、そして人間関係のシャッフルなど、さまざまな要因がストレスになることは確かです。
こんな時に睡眠の質が下がる
日中に緊張して、やっと家に帰ってくる。そうするとホッとして、やっと解き放たれた感じから、自分の好きな事に没頭して気がつけばこんな時間！ 早く寝なきゃ。なんてことに。
その繰り返しが習慣化すると、私たちは時差ボケのような感じになります。
子どもたちはさらに顕著かも。
寝起きの時間がバラバラで睡眠リズムが乱れた子どもたちほど、問題行動が多いことが研究結果でわかっています。
自己主張が通らないとパニックになったり、ぼーっと無気力になる、理由もないのに攻撃的になるなど、規則性が重要であることを示してくれています。
大人も子どもも24時間は同じ。
ですが、発達段階である時間でもあり、まだ充分に時間コントロールができている訳でもない時は、ある程度大人や周囲の人が、眠ることの大切さや、規則正しくリズムよく生きることをサポートしてあげて欲しいと思います。
寝付く時間が1時間半以上バラツキがあると、自律神経症状が上昇することがわかっています。
春のスタート時期は、その一歩。
すんなり、気持ちよく始めて欲しいものです。
では、今宵もよい眠りを。
全国の小中高校の図書館に「眠りのチカラ」（書籍）を無料でお送りいたします。
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