今朝目覚めはいかがだったでしょうか。

「あなたの求める本当の睡眠時間は何時間ですか?」

 

この質問をされたらあなたは何時間と答えますか? 「疲れているからたくさん10時間くらい寝たい」「一日中でも眠りたい!」そんな方もいらっしゃるでしょう。 成人は平均7~8時間の睡眠が必要と言われますが、忙しい仕事に追われてどんどん睡眠時間を削ってしまっている方が多いのも事実です。

その7~8時間もそのくらいの時間を寝ていることで死亡率が低いというデータであって、個人個人によって適している睡眠時間は異なります。

Group of business people having meeting in office

満足していない眠り

 

不眠のタイプには、早く寝ようとしてもなかなか寝つけない「入眠障害」、途中でおきてしまう「中途覚醒」、起きる時間までまだ十分な時間があるにもかかわらず起きてしまう「早朝覚醒」、寝ているのに寝た感じがしない「熟眠不全」があります。さらに眠り過ぎて困っている方もいます。

 

若い時のように朝までぐっすり眠れない!と嘆かれる方もいますが、睡眠の長さは成長の度合いによって長さも深さも変化します。生後間もない0~3か月の乳児は14~17時間の睡眠が必要とされていますがある程度の年齢に達するとそんなに長く眠る必要がなくなってくるのです。逆に長く寝ることで身体に悪影響が出ることもあるのです。

 

 

 

貴重な睡眠時間を意識してみませんか?

 

テレビを見ながらご飯を食べる。お風呂に入りながら歌を歌う。

でも、眠りながらご飯を食べたり、歌を歌ったりすることはできませんよね。

自分では睡眠時間中は何もできていないと思っていても、身体の中ではいろいろなことが行われています。例えば脳の中では今日一日あった事や勉強したことを整理し、覚えておく事や不要なことを分類しています。漢方の世界では夜は陰の時間とされ、血を作る時間ともいわれます。このような体のメンテナンス時間はとても貴重です。

メンテナンス時間をもう少し見直してはいかがでしょうか。

 

 

個別のご相談に応じています

ネムリノチカラでは、睡眠時間の長さ、深さだけでなく、睡眠環境や睡眠改善のお手伝いをさせていただきます。

 

「もっと自分の眠りを知りたい 睡眠改善アドバイス」

 

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プロフィール

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ネムチカことヨシダヨウコ

寝具店の娘として生まれる。数年前の母の介護生活から睡眠の重要性を再認識し、25年勤務した出版社で得た編集、営業、企画開発の経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。プロフィールテキスト

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