おはようございます。
またしても台風の朝です。
真上通過の地域の方、前線付近の方、まだまだこれから雨風強まるところもあります。
どうぞお気をつけて、水辺には近寄らないようにしてくださいね。
猛暑、台風、猛暑、台風を繰り返す中、
気のせいでもなく、少しだけ空が高くなり、朝の日の出は少し遅くなってきました。
特に先日は、宇都宮東倫理法人会様のモーニングセミナーにお呼びいただき、
講演開始が6：00スタート！ということもあり、
日の出時間を実感したところです。
会場到着は、5：40頃。
暗い中で出かける用意をするのは、数か月ぶりの感覚でした。
でも、冬の寒い時期に比べて夏の日の出はなんとも清々しくて気持ちがいいですね。
白々と明けるというよりは、「ピカーン！朝です」と、
背中を押されるような強さの夏の陽光に感じます。
東に向かってます。 太陽の光を一身に浴びて、体内時計もすぐにリセットされます
全国にある倫理法人会は経営者の方が、
日々、企業や家庭のために倫理を学ぶ場として活動されています。
今回は縁あって、宇都宮東倫理法人会様のモーニングセミナーにお声がけをいただき、
「睡眠」のお話しをさせていただきましました。
睡眠の話ゆえ、寝坊はありえない！と、多少の緊張感を前の晩からしてはいましたが、無事に予定の時間より早めに目覚まし時計なく、起床完了！
ここでプチアドバイスですが、早めに起きる事がある日は、
「〇：〇〇に起きる！」と、何度か寝る前につぶやく事をお勧めします。
結構、自分の意識に入り込んで、自然と起きられることが多いです。
試す際は、必ず保険のアラームはセットしておいてからにしてくださいね。
さらにプチアドバイスをもうひとつ！
早く起きる日でも同じ時間に寝る。
どうしても早寝しがちですが、人間は前倒して寝ることには慣れていません。
睡眠時間は短くなりますが、生活リズムを崩さないないためにも、
ここはお昼寝プラスで、同じ時間に就寝することをおすすめします。
朝日の中、皆さん清々しいお顔で真剣に聞いくださっています。
責任ある立場の方々の会ですから、
出来るだけパフォーマンスと睡眠の関係や、何故、睡眠が大事なのかに焦点をあて、
最後に十ヶ条をお示しさせいただきました。
その後の朝食会では、
参加した方お一人お一人から参加した感想をご丁寧にいただきました。
『今日から夕食後のうたた寝をやめます』
『熟睡のためには独り寝の方が良いですか？』
『脳のためにも、もっと早く寝て十分な睡眠時間をキープしますね』
『睡眠も劣化するとわかりました』
などなどたくさんのご質問や宣言⁉が飛びだして、終始、笑顔の楽しい朝ごはんになりました。
責任ある立場の方は、仕事の量も多く、
また重圧からのストレスで睡眠の質も量も悪くなりがちです。
睡眠時間を削ることはしても、伸ばす事はなかなかしにくいものです。
だから大手を振って寝ていただくために、
これからもこのようなお話しを続けていきたいと思います。
どうぞみなさんも、夏の疲れが出やすく免疫力が落ちている方が増えいます。
あえて「休む」そんな選択も時には必要ですよ。
全て終わってもまだ8時を少し回ったところ。
皆さんは各自お仕事に向かわれました。
パワフルです。
「一日を十分使いきる！」
そんな事を学ばせていただいた一日でした。
ありがとうございました。
では、今宵も良い眠りを！
