こんばんは。
マイナス１歳〜85歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
先日の夜中の地震被害などなかったですか？
私の住む場所は震度４だったようです。
だった？
正直なところ寝入りばなといいますか、多分一番深い睡眠に入っていたところだっと思われ、あまり地震について意識がありませんでした。。あんなに大きかったのに？
確かに翌日のニュースなどを見ると被害も各地に出ていて驚きました。
全くわからない訳でもなく、「あー地震かな。揺れてる。揺れてる。長いなー。」くらいは思ってましたが、目も開けず、もちろん起き上がることもなく、そのまま寝続けておりました。
揺れが収まると同時か、もしくは揺れてる時からすでにまた夢の中だったかもしれません。
それくらい熟睡してたみたいです。
睡眠デフレスパイラル
しっかり寝てると「昼間眠くない」です。
当たり前のようですが、今の日本人は結構これが一番難しかったりするんですよね。
では、しっかり睡眠の反対！ってどんな感じなんだとおもますか？
ぐっすり眠れない
すぐに目が覚める
疲れがとれない
寝た気がしない
起きる時が苦痛
そんな感じでしょうか。
とにかく睡眠も食欲と同じように、お腹がいっぱいになれば満足しますし、ぐっすり眠ることができれば、朝からやる気モード全開にもなるでしょう。
例えば、、、夜。
オンラインゲームにハマって、ついつい夜更かししてタブレット持ったまま午前3時に寝落ち。リモートでつい朝寝坊になり朝8時にギリギリ間に合わせるように起床。
当然、寝不足だから起きる時がものすごく眠いし、起きれない。ようやく起きたらすでに会社の始まる時間！
仕方なく、身支度を整え、そのまま朝食抜きで仕事スタート。
ぼーっとしたままでエンジンかからず、気がつけばお昼ご飯。やっと本日一食目。食べたら何となく上向きになって、夕方くらいには絶好調に。
そして今日の業務終了。ほとんど動くこともなく、カラダの疲れは感じない。そういえば、お通じもないかも。
仕事が終わりまた昨日の続きのゲーム再開。またまた深夜。そして…また次の朝。。
そう、どんどん寝不足は増していき、就寝時間は遅くなる。それと同時にカラダはだんだんしんどくなり、夜だけが元気な状態になる。
完全に睡眠のデフレスパイラルです。
人間は就寝する時間を後ろにずらすことはなんともありません。どんどん夜更かしできるます。
だから簡単にこんなデフレスパイラルにもハマってしまうんです。
こんなスパイラルにハマっていませんか？
では、今宵も良い眠りを。
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