睡眠スコア改善に必要なのは、明日の行動

photo of a woman sleeping near fluffy clouds

こんにちは。ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。

今日は睡眠の良し悪しについて書こうと思います。

最近はいろいろなガジェットがあり、睡眠を毎晩計測している人が増えてきました。

どんな機種を使うかによってその測定値はかなり違うようですが、まずは自分の睡眠がどのようになっているかを知るのはとてもいいことです。

自分ではあまり夕べ良く眠れていないと思っても、実はデータではハイスコアだったり、またその逆もあります。

このように可視化しておくことで、自分自身の睡眠のいい日と、悪い日がどんなことをした日なのか、何が影響しているかを知る手立てになります。

自分の睡眠はその日の成績表

いいスコアもあれば、悪い日も当然あります。

飲み過ぎた

ゲームしすぎて頭が興奮状態

寝る直前まで何か食べてた

なんてことがあると、やはり睡眠に影響がでます。

でも、そういう日もあります。仕事で遅くなってどうしてもそうなることだってあるでしょう。

例えその晩の睡眠スコアが悪くても、翌日スコアを取り戻せばいいんです。

睡眠のいいところは「今日の結果がすべてではない」ところです。

そのチャンスは毎日、毎晩訪れます。

今日がダメなら明日挽回しましょう。

1週間単位くらいで「今週は比較的良かったな」とか「この日もう少しよければ、平均点があがったのに」など、アベレージで考えてもいいと思います。

あまり1日ごとに一喜一憂するのも疲れますから、リラックスした気分でスコアは見れるようにしてくdさい。

ですが、いつもいつも明日に期待していては、スコアはあがりませんから、1週間くらいで見直しながらどこに問題があったのか?など振り返ってみてほしいです。

では、今宵も良い眠りを。

 

 

睡眠の改善点のヒントが101個ありますよ。

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プロフィール

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ヨシダヨウコ

寝具店の娘として生まれる。数年前の母の介護生活から睡眠の重要性を再認識し、25年勤務した出版社で得た編集、営業、企画開発の経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。

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