こんにちは。
快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。
遅れてきた夏は、
暑さが濃縮されているか、
はたまた、遅れ分を取り返そうとしているのか、
とにかく毎日暑い日が続いています。
先週のコラムにも書きましたが、
熱中症のリスクは、
睡眠不足の結果で引き起こされる可能性が高いため
この夏は、
夜間の睡眠はしっかりとっておいてくださいね。
でも、ここでひとつ
お願いなのが、
「夜の主睡眠は、夜できるものじゃない」ということ。
？？？
意味不明でしょうか？
なんか変なこと言ってますか？
『寝るのは夜でしょ？』
『そうです。』
『夜、しっかり寝れるようにすればいいんじゃないの？』
『はい、でも夜しっかり寝るためには、
夜、準備したのでは間に合わないんです。』
なせなら、
夜の睡眠は、昼間の通知表だから
起きている時間
あなたの活動時間の反映が、
夜の主睡眠がしっかりとれるかどうかにつながります。
昼間まったく家から出ずに
座ったままでは、
血行も悪くなり、
運動不足にもなります。
日光にあたらず
体内時計がうまく作動していなければ、
生活リズムが狂ったままで、
上手く入眠できません。
食事の時間や
飲み物も影響します。
すべての
あなたの行動ひとつひとつが
全部あなたの「睡眠」という通知表になって戻ってきます。
良い成績の通知表には、
✔作業効率が上がり
✔体内のメンテナンスが整い
✔気分が安定する
など、数々のメリットがあります。
睡眠偏差値の差は
これからの人生に大きく関わる問題です。
知っているか
知らないか。
今後の人生をどう生きるかにも影響します。
この秋に
あなたの睡眠偏差値をアップさせる
「快眠TIPS101」をリリースします。
誰もができる
快眠の手助けを自分の生活に取り入れやすくするための
方法101個をまとめました。
これで
みなさんの睡眠サポートができれば幸いです。
詳しくは
メルマガ等でお知らせいたします。
では、今宵も良い眠りを。
